怎么合理补充维生素？
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维生素A富含维生素A的食品主要有动物肝脏、奶类、蛋类、鱼油等。
维生素B1主要在谷类(米糠中最多)、豆花、花生米(一切带荚的果实)、动物内脏、肉类、蛋类、乳类、螃蟹、蔬菜中含量丰富。
维生素B2肉类、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼类中比较丰富。
维生素B6在豆类、谷类(胚芽中最多)、蛋等。
维生素B12肝脏、肉类、鸡蛋、鱼、牛奶中含量较大。
维生素C在豆类、谷类(胚芽中最多)、蛋等。
维生素D蛋黄、动物肝脏、鱼类(金枪鱼、沙丁鱼等)、牛奶、鱼肝油中较丰富。
维生素E广泛存在于牛奶、鸡蛋、肉类、干果(芝麻、花生仁等)和各种蔬菜、植物油中。, 百拇医药