经常便秘怎么办？多吃这4种食物可以有效缓解
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生活中因为一些饮食习惯以及作息的改变，可能会经常出现生理功能的不适，比如说有些人就会经常因为环境改变而出现便秘的现象。
当出现便秘的时候会十分的不舒服，肚子总是胀胀的，还会经常放屁，而且便秘的时间久了之后，代谢废物会在肠道里面堆积，很可能出现各种的毒素，对身体十分不好。
想要改善便秘，除了要经常运动，促进身体肠道的蠕动之外，还要养成良好的饮食习惯，在生活之中，如果能够常吃这4种食物，可以很好的帮助缓解便秘。
1.玉米玉米作为一种粗粮，含有丰富的碳水化合物，以及膳食纤维，常吃玉米可以很好的促进胃肠道的消化和蠕动，有助于缓解便秘的现象。
2.胡萝卜胡萝卜也是日常生活中经常可以见到的蔬菜，很多小孩子都会因为挑食而不吃它。
但其实胡萝卜除了含有特殊的胡萝卜素可以帮助增强视力之外，它也含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，不会对于胃肠道的消化引起负担，对便秘的人来说也是十分适合的。
3.芹菜芹菜虽然气味比较独特，但是它含有丰富的碳水化合物以及胡萝卜素等成分，很多人都知道常吃芹菜可以帮助降低血压，但其实，它还具有改善便秘的作用。
我们可以在芹菜的表面就能看到很丰富的粗膳食纤维，正是因为这些纤维的存在，所以芹菜在进入身体之后能够很好的帮助肠道的蠕动，同时它还可以促进脂肪的分解和代谢，对于便秘的人群来说，芹菜也是一道福音。
4.蜂蜜蜂蜜是很好的美容之品，它对人体具有很好的清补作用，其实除此之外，传统医学中就已经说明了，蜂蜜具有润肠去燥的功效。
尤其是对于一些年纪比较大或者身体比较虚弱的人来说，出现便秘往往是因为肠道运转无力，蜂蜜就可以很好的帮助，尤其是改善老年性便秘。
生活中可以帮助促进大便排泄的食物有很多，但是也需要注意，平时在吃东西的时候要有良好的饮食习惯，这样自然也会减少便秘的出现。, http://www.100md.com