不抽烟，少饮酒，多喝茶          补充营养     其也喝的学问     合理调配     进餐情绪     进食姿势与速度     抗老防衰     烹调有方     食后摩腹     食后散步     食后漱口     食宜专心     四时宜忌     五味调和     人身三宝“精气神”的物质基础     细嚼慢咽，不可暴食     因人制宜     饮食养生的方法     饮食要卫生          食养生意义     饮食有节     饮食养生的原则     预防疾病     治疗疾病     注意忌口

气功养生史 练习气功的基本方法     常用功法介绍和选择

科学对睡眠的认识     睡眠的时间     睡眠的生理意义     睡眠的质量 睡眠方法     床铺     枕头     被子及其他卧具     睡眠的姿势     睡眠的方位     睡眠的环境     要有好的睡眠习惯