美国纽约大学的
营养学家霍兰德近日提醒喜欢
运动的人们，剧烈运动时应当谨防水中毒。
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水中毒是由于剧烈运动造成
出汗过多，人体内水分大量流失造成的。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体内流失的水分，而随着汗液流失的钠离子则得不到补充。人体内钠离子浓度过低，人就会产生
恶心、
呕吐、
腹泻甚至肚子疼等
症状。严重时还会影响大脑的功能，造成
昏迷。
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霍兰德说：“水中毒并不难避免，只要运动时饮用含盐的
饮料就可以避免了。运动时只要保持适当的运动量也不会造成水中毒。”