烫脚按足治失眠

http://www.100md.com 2007年12月24日 家庭医生报 2007年第2007年12月24日(总第1141期)期

     中医认为“阳出阴而寤，阳入阴则寐”。冬季阳气渐衰，而阴气日盛，必然影响人体的气血流通和阴阳平衡，导致不寐或加重失眠。而在就寝前先用热水烫脚，能使局部血管扩张，加速血液循环，促进气血流通，加上按摩足底能刺激人的神经末梢，能起到镇静放松、消除疲劳的作用，使人感到温暖舒适而易于入眠。

    一般烫脚水温以摄氏40~60度之间为宜，浸泡时间应维持10~20分钟，以双脚发红全身温暖为度。然后擦干双脚，用拇指按摩足底，从脚趾到脚掌再到后跟，最后按摩足心，全程约5～10分钟。(江西 研究员 杨宁)

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