睡前两小时洗澡最健康

http://www.100md.com 2008年2月21日 家庭保健报 2008.02.21

     专家指出，最好在睡前2小时洗澡。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，然后尽快入睡。李江

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