早间养生重在“练”（１）
我国古代养生学家都主张早晨应早起床，但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宜起得过早，一般在6点左右起床为宜。
醒来后不要急于起床，起床前首先伸一个懒腰，再花15～20分钟做一套自编的床上保健操，疏通全身血气。
起来后的第一件事应该吐故纳新，即养成清晨大、小便的良好习惯。然后开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换入室外的新鲜空气。
做完这些后，记得喝一大杯凉白开水，少吃点主食，即投入晨练。早餐粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，八成饱，有利于健康。(北京 孔令谦)
醒来后不要急于起床，起床前首先伸一个懒腰，再花15～20分钟做一套自编的床上保健操，疏通全身血气。
起来后的第一件事应该吐故纳新，即养成清晨大、小便的良好习惯。然后开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换入室外的新鲜空气。
做完这些后，记得喝一大杯凉白开水，少吃点主食，即投入晨练。早餐粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，八成饱，有利于健康。(北京 孔令谦)