德国专家7招促睡眠
德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授提出了消除失眠烦恼的7种方法：
——— 睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；
——— 晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
——— 晚上散步，让自己有疲劳感；
——— 卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；
——— 睡觉前泡个热水澡；
——— 手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；——— 不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。 (李泉蓉)
——— 睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；
——— 晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
——— 晚上散步，让自己有疲劳感；
——— 卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；
——— 睡觉前泡个热水澡；
——— 手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；——— 不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。 (李泉蓉)