小方法助你护颈椎
一、建议每次保持某一姿势长达一小时必须休息几分钟；
二、坐在桌前，双手托下巴，即我们最常见思考问题时的姿势，手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂，让颈后肌得到有效放松；
三、晚上睡觉时在颈脖的后方垫上一个薄枕，因为发生颈椎病的部位一般是在下颈椎，颈椎靠下边的部位。薄枕的高度是我们一个拳头的高度(大拇指朝上)，这样可以维持人体的生理前突，颈后方肌肉得到放松。
四、低头20秒，低头时下巴须紧贴前胸，后仰20秒和头左偏、右偏各20秒，应尽可能达到最大拉伸，有肌肉酸痛的感觉最佳。(湖南 刘金洋(主治医生) □谢明霞)
二、坐在桌前，双手托下巴，即我们最常见思考问题时的姿势，手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂，让颈后肌得到有效放松；
三、晚上睡觉时在颈脖的后方垫上一个薄枕，因为发生颈椎病的部位一般是在下颈椎，颈椎靠下边的部位。薄枕的高度是我们一个拳头的高度(大拇指朝上)，这样可以维持人体的生理前突，颈后方肌肉得到放松。
四、低头20秒，低头时下巴须紧贴前胸，后仰20秒和头左偏、右偏各20秒，应尽可能达到最大拉伸，有肌肉酸痛的感觉最佳。(湖南 刘金洋(主治医生) □谢明霞)