睡个好觉“小窍门”
1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
2.睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢地数数，数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。(湖北教授 张揆一)
2.睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢地数数，数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。(湖北教授 张揆一)