吃夜宵四注意
1.不要把夜宵当作正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2.夜宵与睡眠间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食物在睡前一定要少吃，不然会影响睡眠质量。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点水果。
4.不要太咸。这点非常重要，除了会造成您想不停喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
小雪
2.夜宵与睡眠间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食物在睡前一定要少吃，不然会影响睡眠质量。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点水果。
4.不要太咸。这点非常重要，除了会造成您想不停喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
小雪