老年人如何判断运动量是否过大

http://www.100md.com 2008年8月4日 家庭医生报 2008年8月4日(总第1173期)

     首先，可以用心率作为运动量的指标。运动后测出的心率应低于最高心率，最高心率可用(170-年龄=最高心率)的公式来掌握。z[+@;4, 百拇医药

    也可根据运动中的呼吸状态来判定。如果运动中呼吸顺畅自如，呼吸次数增加，但节律不乱，说明运动量是适宜的， 如果运动中上气不接下气，感觉到气喘憋闷，说明运动量过大。z[+@;4, 百拇医药

    还可以通过自我感觉来判定运动量。如果运动后感到全身舒适，精力充沛，说明运动量是适宜的，如果锻炼后感觉全身疲惫，经一夜休息后疲惫感不消失，说明运动量过大了。(河北副主任医师 程怀孟)

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