颈椎病人请“往后瞧”

http://www.100md.com 2009年1月7日 《中国中医药报》第3054期

     颈椎病人请“往后瞧”。医学上称之为“犀牛望月功”，站、立、坐、走等体位均可。方法是头向右后(眼同步向右后扫瞄)轻慢转动，尽力而为。然后用同样方法慢慢回到正位再向左转……如是，左右各20次后稍停，再将头向前伸和后缩各10~20次即可。此法每天须坚持3~5遍。但要注意“一、要量力而行，不可急于求成；二、练习转动头颈时，要按左、右、前、后之先后顺序进行。(董为为)

    http://www.100md.com/html/200901/0771/5299.htm