据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益
心脏，能让我们的平均
寿命增加3年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现，每天
运动的人，在生命最后的几年里，极少患上
心脏病，而每次走30分钟，每周走5天甚至更多的人，
心脏功能更好。
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健身专家认为，老年人每周3次、每次45分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，预防老年
痴呆。
步行还有助于降低
血压，预防心脑血管疾病。
走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩
疼痛。