韦以宗健脊十八式 第十式
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运动胸廓可带动
腰椎，其运动力主要是背阔肌和腰骶棘肌，这二组肌肉可因长期坐位而劳损，出现肌力不平衡，导致胸腰椎关节紊乱，产生
腰背痛。
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防治机制：经六、七、八、九式运动后，胸椎左右肌力得到调节，胸椎关节左右松解，本式使关节前后粘连松解，错缝复位。
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练功方式：双手按压腰背部，仰头，双肩往后作挺胸，略伸腰，并同时叫喊“呵”声，调节
肺活量。反复20～50次。(见图)
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注意事项：挺胸时头颈及骨盆不动。