手腕灵活手有劲（从头练到脚）

http://www.100md.com 2009年5月1日 生命时报2009.05.01

     锻炼意义：此动作可以锻炼腕关节肌肉，防止关节疼痛。可以有效的缓解手腕的不适，提高手腕的灵活性。w'(y/1, 百拇医药

    动作要领：坐姿或站姿，双臂举起至前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，3—5圈后向相反方向转动。重复几次。练完之后手腕会酸痛，所以需进行放松练习。甩甩手腕，尽量让腕部感到放松。▲本栏目与北京电视台健身一箩筐节目独家合作(北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心)

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