健康管理手册：健康还得靠自己

    作 者： 杨瑞芳，王禾 主编

    出 版 社： 重庆出版社

    出版时间： 2009-1-1

    字 数： 300000

    版 次： 1

    页 数： 231

    印刷时间： 2009-1-1

    开 本： 16 开

    印 次： 1

    纸 张： 胶版纸

    I S B N ： 9787229003357

    包 装： 平装

    定 价： ￥ 39.00

    所属分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 健康百科

    编辑推荐

    别让工作杀了你!管理好你的健康!

    在中国，有 70%的人正处于亚健康状态。那么，身为“白骨精”的你呢？是不是

    可以高效完成翻倍的工作量、顺利挑战上司的苛刻挑剔，高付出获得高回报，却

    不知情的为工作买单透支了好身体？那么，从现在起，管理你的健康吧，像管理

    你的企业、你的金钱，你的一切计划一样。在你的身体被宣判死缓之前。

    白领必备健康管理工具书——《健康管理手册》

    白领必备健康管理工具书

    “用命换钱”不是戏说，这是白领阶层生活状态的真实写照。

    生活的压力让白领们对健康抱有先透支后治理的侥幸心理，但身体变化的不会因

    你没有时间而停止，所以“白骨精”的你更需要让自己保持十二分的健康状态面

    对超负荷的工作量。

    健康无价，却可以用廉价的干预管理来换取!健康的关键在于对自己身体的预知!

    倾听躯体的声音，洞悉身体内在的奥秘，让身体能自由地舒展，健康就是一件很

    自然的事情。

    《健康管理手册》为读者设计了一个适应于各年龄段的自检计划，只需照章执行，就能对自己的身体了如指掌，随时监控，防患于未然。

    这是一本为高额的薪水透支健康的小资量身打造的书!

    这是一本没有医生、药丸；没有教条、理论，而是需要你“自疗”的书!

    这是一本教你像管理财务报表、客户资料一样管理你的医疗档案，记录用药

    情况的书。

    这是一本看了之后会重新思索自己生活方式的书。

    内容简介

    你能回答以下问题吗？

    你能一口说出你的血压值吗？

    你的血糖是多少呢？

    你是否存在血脂过高的问题呢？

    你了解身体的警告信息吗？

    你还是关心你的小汽车超过关心你的身体吗？

    是适可而止的时候了!

    你应像管理一家公司一样对你的身体进行监控管理。你必须把健康当你的终

    身事业进行经营。

    只有健康才是最重要的!”

    在中国，有 70%的人正处于亚健康状态。那么，身为“白骨精”的你呢？是

    不是可以高效完成翻倍的工作量、顺利挑战上司的苛刻挑剔，高付出获得高回报，却不知情的为工作买单透支了好身体？那么，从现在起，管理你的健康吧，像管

    理你的企业、你的金钱，你的一切计划一样，在你的身体被宣判死缓之前。

    如今，众多学者已不将衰老看作是一个由时光流逝而带来的必然结果，而是

    将其视为一种疾病。人们认为，这是由于身体细胞在生命周期中，长期受到外环

    境的伤害，从而导致身体逐渐退化，并引起许多身体功能丧失的一种综合性疾病，属于慢性病的范畴。同其他疾病的进展类似，衰老可以被延缓甚至逆转。

    越来越多的证据表明，你可以在任何年龄段开始着手干预，并操纵自己身体

    的衰老进程。这种行动永远都不会太晚，但越早开始效果越好。衰老并非不可避

    免，在很大程度上，衰老取决于人类在身心两方面的衰逝进展。事实上，保持青

    春并重新获得以前丧失的身体功能，从而重建健康的身体状态，这一系列事情，是完全可以由我们来掌握并控制的。

    说来说去，到底怎样才能拥有健康长寿呢？对于这个问题，我们说每个人都

    必须学会把握自己，就像司机把握方向盘一样，我们把它比喻为把握生命的方向

    盘。

    当坐在汽车的驾驶室时，每位司机都知道必须掌握好方向盘，注意燃料、温

    度、速度和其他一些信息。只有这样，才能使汽车安全行驶，确保驾驶者的安全。

    人们是更熟悉自己的身体健康，还是更熟悉他们的爱车呢？对于这个问题，我们

    遗憾地发现，大多数人更熟悉他们的汽车。这是完完全全的本末倒置。我们认为，人们应更关注自己的健康，至少应该比对自家汽车的关注程度更多一些才对。你

    真的应该更多地关心你的血压，这比关注你家汽车轮胎的压力要重要得多!

    作者简介

    杨瑞芳，女，美国太平洋国际大学教授、中国代表，美国太平洋头子公司董

    事，重庆大学教授、博士生导师，华南理工大学客座教授。杨瑞芳教授时常往返

    于美国加州圣地亚哥市和中国重庆之间，她发现美国人都将健康当作公司一样管

    理，把健康当成事业进行经营，国人虽然成天嚷嚷着“健康很重要”，可真正为

    健康做的实事却停留在三天打鱼两天晒网的地步。她说：“是时候管理你的健康

    了，别在顾左右而言其他了，只有健康才是最重要的!”

    王禾，男，重庆中西医结合学会急诊专委会委员，重庆东华医院内科主任。

    他在身体保健领域有独到之处，公开发表相关论文 30 余篇。长期从事呼吸道、内分泌等相关疾病和急救的临床工作及研究。

    王浩，女，心理学硕士及医学学士，执业医师，她毕业于重庆医科大学，长

    期从事健康管理师、心理咨询师的培训工作。现任重庆大学医院预防保健与健康

    教育中心主任，九三学社重庆大学基层委员会副主委，重庆市九三学社妇委会副

    主任。她长期从事心理咨询与治疗，参与健康管理师的培训活动，举办心身健康

    教育讲座 200 场以上。王浩医生非常支持杨教授的倡导，号召大家将健康把握在

    手中。她说：“你还在乐滋滋地打理你们家小汽车么？该是歇手的时候了，你更

    该打理的是自己的健康!”

    媒体评论

    管理你的健康，让健康大行其道

    管理健康，是《健康管理手册》的重要命题。

    如今的人们都太忙碌，脑袋里塞满了东西，有太多的事情需要关注，比如股

    票、应酬、业绩、提成、分红……至于自己的身体，人们往往觉得那是他们最熟

    知的东西，不再需要他们更多的关注了。或许你在读书时念过生理卫生的课程，每天洗手间镜子里映出的自我形象是你看了无数次的，这一切，都让你觉得你对

    自己了如指掌。然而，事实真的是这样吗？问问自己，你能一口说出自己的血压

    值吗？血糖、血脂又是多少呢？你最后一次测体重是在什么时候？和两三年前相

    比，你的体重变化大吗？对于这一系列问题，如果你回答起来有困难，那么这意

    味着你并没有你所想象的那般熟知你的身体。

    我们的身体设计得极其精妙，其中“信息数据网”“化工厂”“废水处理

    站”“排污系统”等等一应俱全。不过，大多数人对这个如艺术品一般神奇精妙

    的人体，实际上知之甚少。这具身体我们的确已经使用了几十年，但事实是你对

    自己身体的了解程度也许还不及对你的爱车那样熟悉。鲜少有人能说出在他们皮

    囊下奔流着多少种物质，人们也不知道食物进入人体之后是如何转化的，其实，就连每天人们呼吸了多少次，也很少有人知道。当坐进汽车驾驶室时，每位司机

    都知道必须掌握好方向盘，注意燃料、温度、速度和其他一些信息。只有这样，才能使汽车安全行驶，确保驾驶者的安全。人们是更熟悉自己的身体健康，还是

    更熟悉他们的爱车呢？对于这个问题 ......