《揭开人类活过百岁的奥秘.活过100岁》.赵德红.扫描版.pdf

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    内容提要

    本书是一本有病治病、无病防病，并能展现出人最佳生活方式和良好生活习惯的健康长寿书，是寻常百姓家庭必不可少的养生指南。 本书和人们的日常生活有着十分密切的关系，重点介绍了好的生活规律包括的方方面面，比如平衡膳食要有粗细粮搭配、荤素搭配、稠稀都有、一日三餐各占多少热量，主食、果蔬、饮水各占多少份额，以及饮食方面要酸碱平衡，还要注重维生素和矿物质每日的摄取量。随着人们物质生活水平的不断提高，虽然餐桌上的食品丰富了，但维生素和矿物质摄入不足及不平衡所致的慢性病，如高血压、高血脂、心脏病以及糖尿病等，有明显增多的趋势。我国死于慢性病的人数已占全部死亡人数的70%以上。医学对绝大多数慢性病没有很好的解决方法，只能坚持服药维持现状，使病情不再发展。而本书告诉人们从日常营养补充做起，使各种营养在人体内均衡，可以减少慢性病的发生，合理地吃也能吃掉发生慢性疾病的病灶。

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