一天比一天年轻

    365天的健康叮咛

    青岛出版社图书在版编目(CIP)数据

    一天比一天年轻—365 天的健康叮咛 维多利亚· 莫瑞著. 李力等译.—青岛：

    青岛出版社，2007.3

    ISBN 978 -7 -5436 -4096 -2

    Ⅰ. 一… Ⅱ.① 维… ② 李 Ⅲ. 健康人文—身心调节

    IV. R151.3

    中国版本图书馆 CIP 数据核字(2007)第06887 号

    YOUNGER BY THE DAY：365 WAYS TO REJUVENATE YOUR BODY AND

    REVITALIZE YOUR SPIRIT by VICTORIA MORAN

    Copyright 溌 2004 by VICTORIA MORAN

    This edition arranged with LINDA MICHAELS LTD.( INTERNATIONAL LITERARY AGENTS)

    through BIG APPLE TUTTLE -MORI AGENCY， LABUAN， MALAYSIA.

    Simpkified Chinese edition copyright 溌 2007 by QINGDAO PUBLISHING HOUSE

    Akk right reserved.

    山东省版权局版权登记号：图字：15 -2006 -012 号

    书 名 一天比一天年轻———365 天的健康叮咛

    作 者 维多利亚· 莫瑞

    译 者 李 力 张 燕

    译 校 王维青 任丽丽 张 伟 胡德龙 渠红利

    出版发行 青岛出版社

    社 址 青岛市徐州路 77 号(266071)

    本社网址 http： www. qdpub. com

    邮购电话 13335059110 (0532)80998664 传真 (0532)85814750

    责任编辑 付 刚

    装帧设计 青岛出版设计中心· 张伟伟

    照 排 青岛达德印刷有限公司

    印 刷

    出版日期 2007 年3 月第 1 版 2007 年3 月第 1 次印刷

    开 本 20(889mm ×1194mm)

    印 张 17

    字 数 350 千

    书 号 ISBN 978 -7 -5436 -4096 -2

    定 价 28.00 元

    编校质量、盗版监督电话 (0532)80998671

    青岛版图书售出后如发现印装质量问题，请寄回青岛出版社印刷物资处调换。

    电话 (053 2)80998826

    20(889mm ×1194mm) 枟一天比一天年轻枠为你每天的生活提供指导，能逆转你生命时针转动的方向。 如果你留心书中的行为指

    导，允许其中较富启迪意义的内容植根于内心当中，你的容貌，你的自我感觉都会变得年轻起来。 同时你对时

    间的流逝也不那么在意了。 因为枟一天比一天年轻枠不仅仅关注人的肉体及其保养，还关注人更加深层的部分，包括你的心智，情感，特别是你的灵魂。

    书中介绍的原则适用于处在人生各个不同阶段的人。 写这本书的时候我已经 50 多岁了，到了这个年龄，更年期如约而至。 我的 50 岁生日第一次成为我生活中的一个问题。 以前我也听说过 50 岁时女性可能经历的

    变化，但是决没想到变化居然会来得如此迅猛，如此明显。 昨晚还凹凸有致的身体，第二天一早竟然走形了，腹

    部鼓了出来，臀部反倒变平了。

    面对我日渐稀疏的头发，我的发型师说：“不是我给你削薄了，是你的头发不如原来多了。”我手背上长出了

    斑斑点点。 唉，只可惜那不是小女孩脸上常见的雀斑，而是老年斑。 我的腰线消失了，下颌的肉皮和手臂的三

    头肌变得松弛，胸部开始下垂。 我感到倦怠乏力，看了太多的“女性电视节目”。 就连脑力也不济了，不是用错

    词就是拨错电话号码。 有同样症状的朋友对我说：“人到中年脑子就变成浆糊了。”

    生活中太大的压力和太少的荷尔蒙让我觉得无所适从。 我以前不懂得爱惜自己的种种作为，诸如熬夜、吃

    垃圾食物，以前所经历的每一次伤心悲痛，到现在一起来跟我的外表容貌算总账了。 在我的内心深处，在我不

    知道不了解的层面，一大堆心理因素在忙着让我衰老，就像一只削了皮的苹果，暴露在空气中就会发黑变软，让

    人难以下咽。

    我也尝试着变得达观大度，不是每个人都说 50 岁是另一个 40 岁吗？ 也就是说你又免费得到了 10 年好时

    光。 但是，我依然感到愤怒。 有时候我责怪自己，觉得：“我本来应该多锻炼点儿，多休息点儿，多攒点钱好做个

    整容手术……”有时候我也责怪上帝，责怪生活和自然法则：“我(几乎)什么事情都按照正确的方式去做，这种

    事情不应该发生在我身上，这样不公平。”

    我发现自己再次走到人生的一个关口，在那里，我要是不能接受目前的现实状况，就无法改变自己的未来。

    我第一次来到这个关口是在 32 岁那年。 当时的我一直在跟自己超群的体重苦苦作战，我明白，体重的问题要

    是不能解决，我的人生就彻底完结了。 于是我脱离了饮食行业，将所有问题交给无所不能的主。 结果所有的问

    题都烟消云散，在过去的 20 年中我再也没有为体重的问题苦恼过。 42 岁那年我又一次来到同一个关口。 那时

    我已独身一人生活了几乎 10 年，也渴望能找到一个生活伴侣，但是，我发誓要把这种渴望转变成对已拥有的一

    切的满足和欣赏。 没想到我的心态刚刚发生转变，我就遇到了我现在的丈夫。 其神速着实令我惊讶不已。

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    序 上述的两件事情以及其他无数小事，都让我认识到，人应该接受目前的状况，做好自己分内之事，至于最终

    结果就交给远比人聪明智慧的力量好了。 这么做其实并不容易，我也不想在无奈之中再次选择信仰。 但我确

    实也别无选择了。 不过只要我心甘情愿地做出这个选择后，以前曾经帮我改变生活的那些道理又显现出来帮

    助我了。 对我而言，更多的帮助来自于其他人，特别是那些长寿而又不显老的女性。 她们把自己的心得体会都

    告诉我了。 比如：“生活要简单但是要有激情。” “要笑口常开。” “永远不要停止你的舞步。” “凡事力求精简，但

    是跟健康有关的事情决不能马虎放松，而且无论你多么认真细致都不过分。” “要相信现在的你既年轻又漂亮；

    再过三十年后你就知道你确实如此。”

    我还有幸结识了印度草医学专家司各特· 格森博士。 那是古代印度的一套保健疗法，翻译成英文就是“长

    寿科学”的意思。 我以前对此有过粗浅的了解，是司各特· 格森博士将我由好奇引领到认真的程度。 我依照他

    的建议发现许多方面都有了起色。 此外我通过纽约鲜活食品组织了解到，生命力是具有传染性的。 新鲜充满

    了生命活力的水果蔬菜，会让人体的每个细胞也都生机勃发，不管那些细胞所组成的人年长还是年幼。 得益于

    我各位导师的指导，再加上我对自己的本能恢复了信心，我发现生活重又焕发出熠熠光彩，而我本人也是如此。

    我今年 54 岁，是一个绝经后身体容颜都发生了改变的女人，但是我在许多方面反倒比从前更加年轻。 于是我

    写了这本书。 所以，不论你的年龄为几何，你也可以变得更加年轻。

    以下是将本书的益处发挥到极致的一些方法：

    每日阅读。 我建议你先一次性读完全书，只限于阅读，还不需要采取行动。 然后再按照月份日期，坚持每

    天读一页，直到读完。

    每月要点。 每个月的第一天我都会提出一个要点，也就是一种需要你在一个月当中铭记于心的理念或态

    度。 这不要求你为此痛下苦功，你只要愿意敞开心扉，让这种态度多多少少地融入你的生活即可。

    “行动起来，留住青春。”在很多文章的后面，你都会看到这句话。 这是在邀请你行动起来为你做点事情 ......