中小学生新视野百科知识丛书－－养生新视野百科知识丛书.pdf
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养生新视野百科知识
身心健康定义
“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面
都健全，才算是完全健康的人。”这世界卫生组织发布的健康定义。
身体健康。般指人体生理上的健康。
心理健康。标志有三个方面：第一，具备健康心理的人。人格完整，自
我感觉良好，情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力。能保
持心理上的平稳；能自尊、自信、自爱，而且有自知之明；第二，一个人在
自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别
人的欢迎与信任；第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取，有理想和事业上的追求。
社会适应良好。指一个人的心理活动和各种行为能适应当时复杂的环境
变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康。最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真
伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念。
人寿长短谈
结婚与寿命。据有关专家研究，不结婚男女的寿命比结婚的要短一些。
还有，丧偶的人如果再结婚，特别是男人，平均寿命都会延长。在这里值得
一提的是，美满的婚姻生活、和睦的夫妻关系，对疾病和死亡有巨大的抗拒
力量。
性别与寿命。无论中国还是外国，女人的寿命都比男人长一些，妇女的
死亡率，在花甲之年以前都低于男子，到了古稀之年，才和男人接近。
生育与寿命。据美国调查表明，生育三胎以内比四胎以上的人，平均寿
命要长得多；反之，不生孩子的妇女，一般寿命也没有生三个孩子以内的长。
睡眠与寿命。科学家认为：保持睡眠的经常连贯性，即每晚睡足 7 小时
以上，比今晚睡 10 小时、明晚又睡 3 小时要好得多。
胖瘦与寿命。百岁老寿星，很少是胖子；但是，30 岁以上的人死亡率高
的一个重要原因，是过瘦而不是肥胖。很多材料证明：饮食不定量，不重质
量，不守时，是缩短人们寿命的一个重要原因。就一般情况而言，同样是患
病或动手术，胖子比瘦子还能抗折腾。总之，体重超胖和过瘦，都会缩短人
的寿命。
血型与寿命
科学家最近发现一个有趣的现象，O 型血的高加索男人寿命最长；B 型血
的高加索男人寿命最短。对于妇女来说，上述结果恰恰相反。血型不仅与寿
命有关，而且也伴随特殊的疾病：O 型血的人患溃疡的机率是其他人的两倍
以上；A 型血的人易患恶性贫血和胃癌。
血型的遗传
亲代父母 子代可能 不可能
O ×O O A ，B ，AB
O ×A O ，A B ，AB
O+B O ，B A ，AB
O ×AB A ，B O ，AB
A +A A ，O B ，AB
A ×B O ，A ，B ，AB —
A ×AB A ，B ，AB O
B ×B B ，O A ，AB
B ×AB A ，B ，AB O
AB ×AB A ，B ，AB O
人能活到 150 岁吗
任何动物都不能永存，对吗？——不。尽管令人难以置信，但世界上有
些动物是永存的。它们是些结构很简单的动物，体积特别小，只能借助于显
微镜才能看见。大多数动物都由亿万个细胞组成，人类也是如此。而这些小
小的死神挑战者都是单细胞。这种单细胞动物生存某一段时间，然后分裂成
两个新的动物。即一个成年单细胞动物瘦成两个新的小动物。所有新细胞最
终都要分裂，它们是永存的，除非死于事故或疾病。
有些细胞是不会老化的。科学家多次把衰老的老鼠身上的细胞移植到年
幼的老鼠身上，衰老的细胞在那里重新开始生活，它们就如同年轻的细胞一
样分裂、生长。
有什么办法能发现细胞变年轻的秘密，并把这一秘密用于人类呢？科学
家至今尚未找到这个方法，不过他们一直在探索，有朝一日，也许会找到答
案。使人们长寿的一些方法，如合适的食物和锻炼早已为人们所知。研究致
命疾病的进展使人的估计寿命超过了70 岁，而在20 世纪初，人的估计寿命
却只有不到50 岁。当前科学家正在研究抗衰老的另一些方法。
有位科学家发现，鱼在低于常温的环境中能活得长久些，老鼠一生吃特
定的食物能延长其寿命25 %。一些科学家把老年老鼠的脑垂体取掉，这些老
鼠就年轻活跃多了。这意味着脑垂体可产生一种导致衰老的化学物质。事实
上，一位科学家认为他已经在牛的脑垂体中找到了这种化学物质，他称之为
DECO 。
但是，这些试验对老年人均毫无帮助，因为大多数人不可能因想活得长
久些西愿意作冰冻试验。一生节食需要很强的意志，取掉脑垂体也不合实际，因为脑垂体还产生健康身体所需的化学物质。在做这一试验时，科学家从别
的动物身上提取这些化学物质，然后注入没有脑垂体的老鼠身上，但在人类
身上不可能做这种试验。
如果说这种使人衰老的物质存在，总有一天我们会产生一种抗体，这样
能使老年人变得年轻，我们才能最终研究生命过程——死亡的原委。从而使
人们的寿命可能成倍增长。自古以来人类平均寿命自古以来，人类平均寿命
的变化是：石器时期：19 岁。青铜器时期：21.5 岁。
古代欧洲：20 至30 岁。16 世纪：27.5 岁。
17 世纪：29 岁。18 世纪：28 .5 岁。
1801 —1880 年： 35 .6岁。1891 —1900 年： 40 . 6 岁 1901 —1910
年：44 .8 岁。1924 —1926 年：56 岁。1932 —1936 年： 59 .8 岁。 1946
—1949 年： 57 .7 岁1970 —1980 年： 77 .3 岁。
哪些人会长寿
随着现代医学水平的提高。百岁以上的长寿者越来越多，许多国家的专
家对长寿问题的研究也越来越重视。
美国的人寿保险公司，经过调查研究，认为以下几种人会长寿：
有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母六人总共活过四七五年者，本
人就有长寿的可能。
本人脾气好。不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待，这样的人常能高寿。
无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因
酗酒而造成意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者亦能长寿。
没做过大手术。活到九十岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只
有少数人是做过小手术。这就是说，他们没有得过严重的外科疾病。
平时身体并不太健壮。相当多的长寿者平时体弱多病。在这些人中，发
病率较高，但死亡率却低。
十个矮仔九个长寿
“十个矮仔九个长寿”，通过学者的大量考察和调查，证明这个说法是
确有依据，并不是凭空捏造出来的。
美国学者杜丝·马劳斯调查了750 名美国已故的政界、科学界、艺术界、商业界的名流学者和运动员的身高与寿命的联系。他假设以1 .73 米作为美
国男性高矮的划分界线。调查结果表现，矮子比高个子的寿命长12 %。在有
成就的名人中，矮子寿命比高个子平均多活9 年。在美国总统中，矮者寿命
平均为80 .2 岁，高者的寿命平均只有66 .6 岁。在该批被调查的750 名男
子中，超过90 岁才逝世的15 人里，矮人占了13 个；而在有成就的超过 90
岁才逝世的9 个人中，矮个子也占了8 个之多。有一点值得提出来的是，身
高有2 .3 米以上的9 个超级巨人，他们的寿命平均只有39 .8 岁。
为什么矮个子的寿命比高个子长呢？专家认为在同样的环境条件下，身
高在正常范围的人体的能量消耗要比高个子少。
按照几何原理推算 ......
身心健康定义
“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面
都健全，才算是完全健康的人。”这世界卫生组织发布的健康定义。
身体健康。般指人体生理上的健康。
心理健康。标志有三个方面：第一，具备健康心理的人。人格完整，自
我感觉良好，情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力。能保
持心理上的平稳；能自尊、自信、自爱，而且有自知之明；第二，一个人在
自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别
人的欢迎与信任；第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取，有理想和事业上的追求。
社会适应良好。指一个人的心理活动和各种行为能适应当时复杂的环境
变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康。最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真
伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念。
人寿长短谈
结婚与寿命。据有关专家研究，不结婚男女的寿命比结婚的要短一些。
还有，丧偶的人如果再结婚，特别是男人，平均寿命都会延长。在这里值得
一提的是，美满的婚姻生活、和睦的夫妻关系，对疾病和死亡有巨大的抗拒
力量。
性别与寿命。无论中国还是外国，女人的寿命都比男人长一些，妇女的
死亡率，在花甲之年以前都低于男子，到了古稀之年，才和男人接近。
生育与寿命。据美国调查表明，生育三胎以内比四胎以上的人，平均寿
命要长得多；反之，不生孩子的妇女，一般寿命也没有生三个孩子以内的长。
睡眠与寿命。科学家认为：保持睡眠的经常连贯性，即每晚睡足 7 小时
以上，比今晚睡 10 小时、明晚又睡 3 小时要好得多。
胖瘦与寿命。百岁老寿星，很少是胖子；但是，30 岁以上的人死亡率高
的一个重要原因，是过瘦而不是肥胖。很多材料证明：饮食不定量，不重质
量，不守时，是缩短人们寿命的一个重要原因。就一般情况而言，同样是患
病或动手术，胖子比瘦子还能抗折腾。总之，体重超胖和过瘦，都会缩短人
的寿命。
血型与寿命
科学家最近发现一个有趣的现象，O 型血的高加索男人寿命最长；B 型血
的高加索男人寿命最短。对于妇女来说，上述结果恰恰相反。血型不仅与寿
命有关，而且也伴随特殊的疾病：O 型血的人患溃疡的机率是其他人的两倍
以上；A 型血的人易患恶性贫血和胃癌。
血型的遗传
亲代父母 子代可能 不可能
O ×O O A ，B ，AB
O ×A O ，A B ，AB
O+B O ，B A ，AB
O ×AB A ，B O ，AB
A +A A ，O B ，AB
A ×B O ，A ，B ，AB —
A ×AB A ，B ，AB O
B ×B B ，O A ，AB
B ×AB A ，B ，AB O
AB ×AB A ，B ，AB O
人能活到 150 岁吗
任何动物都不能永存，对吗？——不。尽管令人难以置信，但世界上有
些动物是永存的。它们是些结构很简单的动物，体积特别小，只能借助于显
微镜才能看见。大多数动物都由亿万个细胞组成，人类也是如此。而这些小
小的死神挑战者都是单细胞。这种单细胞动物生存某一段时间，然后分裂成
两个新的动物。即一个成年单细胞动物瘦成两个新的小动物。所有新细胞最
终都要分裂，它们是永存的，除非死于事故或疾病。
有些细胞是不会老化的。科学家多次把衰老的老鼠身上的细胞移植到年
幼的老鼠身上，衰老的细胞在那里重新开始生活，它们就如同年轻的细胞一
样分裂、生长。
有什么办法能发现细胞变年轻的秘密，并把这一秘密用于人类呢？科学
家至今尚未找到这个方法，不过他们一直在探索，有朝一日，也许会找到答
案。使人们长寿的一些方法，如合适的食物和锻炼早已为人们所知。研究致
命疾病的进展使人的估计寿命超过了70 岁，而在20 世纪初，人的估计寿命
却只有不到50 岁。当前科学家正在研究抗衰老的另一些方法。
有位科学家发现，鱼在低于常温的环境中能活得长久些，老鼠一生吃特
定的食物能延长其寿命25 %。一些科学家把老年老鼠的脑垂体取掉，这些老
鼠就年轻活跃多了。这意味着脑垂体可产生一种导致衰老的化学物质。事实
上，一位科学家认为他已经在牛的脑垂体中找到了这种化学物质，他称之为
DECO 。
但是，这些试验对老年人均毫无帮助，因为大多数人不可能因想活得长
久些西愿意作冰冻试验。一生节食需要很强的意志，取掉脑垂体也不合实际，因为脑垂体还产生健康身体所需的化学物质。在做这一试验时，科学家从别
的动物身上提取这些化学物质，然后注入没有脑垂体的老鼠身上，但在人类
身上不可能做这种试验。
如果说这种使人衰老的物质存在，总有一天我们会产生一种抗体，这样
能使老年人变得年轻，我们才能最终研究生命过程——死亡的原委。从而使
人们的寿命可能成倍增长。自古以来人类平均寿命自古以来，人类平均寿命
的变化是：石器时期：19 岁。青铜器时期：21.5 岁。
古代欧洲：20 至30 岁。16 世纪：27.5 岁。
17 世纪：29 岁。18 世纪：28 .5 岁。
1801 —1880 年： 35 .6岁。1891 —1900 年： 40 . 6 岁 1901 —1910
年：44 .8 岁。1924 —1926 年：56 岁。1932 —1936 年： 59 .8 岁。 1946
—1949 年： 57 .7 岁1970 —1980 年： 77 .3 岁。
哪些人会长寿
随着现代医学水平的提高。百岁以上的长寿者越来越多，许多国家的专
家对长寿问题的研究也越来越重视。
美国的人寿保险公司，经过调查研究，认为以下几种人会长寿：
有长寿的前辈。父母、祖父母、外祖父母六人总共活过四七五年者，本
人就有长寿的可能。
本人脾气好。不忧愁，不易激动，心胸开阔，不管遇到什么困难和不幸，都能从容不迫，以乐观的态度对待，这样的人常能高寿。
无烟酒嗜好。不吸烟，不喝酒，就可减少身体器官的损失，也可避免因
酗酒而造成意外伤亡。凡是平时有良好生活习惯者亦能长寿。
没做过大手术。活到九十岁以上的人，在高龄前很少做过外科手术，只
有少数人是做过小手术。这就是说，他们没有得过严重的外科疾病。
平时身体并不太健壮。相当多的长寿者平时体弱多病。在这些人中，发
病率较高，但死亡率却低。
十个矮仔九个长寿
“十个矮仔九个长寿”，通过学者的大量考察和调查，证明这个说法是
确有依据，并不是凭空捏造出来的。
美国学者杜丝·马劳斯调查了750 名美国已故的政界、科学界、艺术界、商业界的名流学者和运动员的身高与寿命的联系。他假设以1 .73 米作为美
国男性高矮的划分界线。调查结果表现，矮子比高个子的寿命长12 %。在有
成就的名人中，矮子寿命比高个子平均多活9 年。在美国总统中，矮者寿命
平均为80 .2 岁，高者的寿命平均只有66 .6 岁。在该批被调查的750 名男
子中，超过90 岁才逝世的15 人里，矮人占了13 个；而在有成就的超过 90
岁才逝世的9 个人中，矮个子也占了8 个之多。有一点值得提出来的是，身
高有2 .3 米以上的9 个超级巨人，他们的寿命平均只有39 .8 岁。
为什么矮个子的寿命比高个子长呢？专家认为在同样的环境条件下，身
高在正常范围的人体的能量消耗要比高个子少。
按照几何原理推算 ......
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