健康知识讲座课件.ppt
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浙江卫视28岁女主播 梁薇 猝死
亚健康自测法
1.精神紧张，焦虑不安 ;2.孤独自卑，忧郁苦闷; 3.注意力分散，思考肤浅; 4.容易激动，无事自烦; 5.记忆减退，熟人忘名; 6.兴趣变淡，欲望骤减; 7.懒于交往，情绪低落; 8.易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，动作迟缓; 10.头昏脑涨，不易复原; 11.久站头昏眼花目眩; 12.肢体酥软，力不从心; 13.体重减轻，体虚力弱; 14.不易入眠，多梦易醒; 15.晨不愿起，昼常打盹; 16.局部麻木，手脚易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低烧，夜有盗汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌溃疡，反复发生; 22.味觉不灵，食欲不振; 23.发酸嗳气，消化不良; 24.便稀便秘，腹部饱胀; 25.易患感冒，唇起疱疹; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.憋气气急，呼吸紧迫; 28.胸痛胸闷，心区压感; 29.心悸心慌，心律不整; 30.耳鸣耳背，易晕车船。
? 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。
亚健康病因
1、饮食不合理
2、缺少运动
3、过量吸烟、酗酒、
4、睡眠不足、心理障碍
5、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针
合理膳食
? 合理膳食
什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
? 最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类(以鱼肉及禽肉为主)。
适量运动
? 生命在于运动。
? 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
? 上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。
? 坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。
? "三三"运动
戒烟限酒
? 我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病
? 吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%
? 少量饮酒，健康之友；
大量饮酒，罪魁祸首。
心理平衡
? 比上不足时，要知足常乐
? 身处逆境时，要自得其乐
? 春风得意时，要助人为乐
第三医学
? 自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等
? 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己
? 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.
? 目的:减少打针、吃药带来的危害
? 共同点：运用人体的经络和穴位
人体有12条经脉(手上六条，脚上六条)，加上任、督二脉共有14条经络；叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫"阿是穴"
人体三大养生系统
合谷穴(保健穴)
? 定位:大拇指横纹与虎口垂直
处,拇指所指最高顶点.
? 主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)
? 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰
弱、手指关节痛多汗、皮肤粗
糙等
内关穴(救命穴)
? 定位:腕横纹上两寸
? 主导:心胸胃,血液循环
? 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失
眠、多梦、胸肋疼痛等
足三里(长寿穴)
? 定位:膝眼以下三寸
? 主导:消化系统,
? 主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃
疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎
膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚
劳嬴瘦等由于消化系统
不良所引发的各种疾病。
职业性疾病预防和治疗
? 教师职业病-咽喉炎(讲话，粉尘)
? 交警职业病-肩周炎(动作，手势)
? 出租车司机-前列腺炎(久坐不动)
? 办公室人员-鼠标手(长期用鼠标)
? 其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、 坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张......
常见职业性疾病
? 累出来的病-颈椎疼痛
? 站出来的病-静脉曲张
头号职业病-肩周炎
? 患病人数最多
? 非常痛苦 ......
浙江卫视28岁女主播 梁薇 猝死
亚健康自测法
1.精神紧张，焦虑不安 ;2.孤独自卑，忧郁苦闷; 3.注意力分散，思考肤浅; 4.容易激动，无事自烦; 5.记忆减退，熟人忘名; 6.兴趣变淡，欲望骤减; 7.懒于交往，情绪低落; 8.易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，动作迟缓; 10.头昏脑涨，不易复原; 11.久站头昏眼花目眩; 12.肢体酥软，力不从心; 13.体重减轻，体虚力弱; 14.不易入眠，多梦易醒; 15.晨不愿起，昼常打盹; 16.局部麻木，手脚易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低烧，夜有盗汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌溃疡，反复发生; 22.味觉不灵，食欲不振; 23.发酸嗳气，消化不良; 24.便稀便秘，腹部饱胀; 25.易患感冒，唇起疱疹; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.憋气气急，呼吸紧迫; 28.胸痛胸闷，心区压感; 29.心悸心慌，心律不整; 30.耳鸣耳背，易晕车船。
? 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。
亚健康病因
1、饮食不合理
2、缺少运动
3、过量吸烟、酗酒、
4、睡眠不足、心理障碍
5、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针
合理膳食
? 合理膳食
什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
? 最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类(以鱼肉及禽肉为主)。
适量运动
? 生命在于运动。
? 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
? 上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。
? 坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。
? "三三"运动
戒烟限酒
? 我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病
? 吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%
? 少量饮酒，健康之友；
大量饮酒，罪魁祸首。
心理平衡
? 比上不足时，要知足常乐
? 身处逆境时，要自得其乐
? 春风得意时，要助人为乐
第三医学
? 自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等
? 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己
? 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.
? 目的:减少打针、吃药带来的危害
? 共同点：运用人体的经络和穴位
人体有12条经脉(手上六条，脚上六条)，加上任、督二脉共有14条经络；叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫"阿是穴"
人体三大养生系统
合谷穴(保健穴)
? 定位:大拇指横纹与虎口垂直
处,拇指所指最高顶点.
? 主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)
? 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰
弱、手指关节痛多汗、皮肤粗
糙等
内关穴(救命穴)
? 定位:腕横纹上两寸
? 主导:心胸胃,血液循环
? 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失
眠、多梦、胸肋疼痛等
足三里(长寿穴)
? 定位:膝眼以下三寸
? 主导:消化系统,
? 主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃
疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎
膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚
劳嬴瘦等由于消化系统
不良所引发的各种疾病。
职业性疾病预防和治疗
? 教师职业病-咽喉炎(讲话，粉尘)
? 交警职业病-肩周炎(动作，手势)
? 出租车司机-前列腺炎(久坐不动)
? 办公室人员-鼠标手(长期用鼠标)
? 其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、 坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张......
常见职业性疾病
? 累出来的病-颈椎疼痛
? 站出来的病-静脉曲张
头号职业病-肩周炎
? 患病人数最多
? 非常痛苦 ......
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