《不抑郁的活法》扫描版.pdf

http://www.100md.com 2013年8月28日

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    我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？

    本书作者罗伯特.l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：

    如何战胜绝望：“我真是一事无成”；

    如何对待自我苛求：“都是我的错”；

    如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；

    如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；

    如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；

    如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想”；

    如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持”；

    如何克服孤独感：“让我一个人待会儿”；

    如何巩固伴侣关系：“你还爱不爱我”。

    作者简介

    罗伯特·L·莱希博士 世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知疗法学院院长。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》、《悦己》和《今日美国》在内的媒体专题报道。

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