《女人的身体女人的健康》(全文阅读).txt
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女人的身体女人的健康
内容简介
内容简介
内容简介
女人生理上的变化是造物主赐予的礼物，每经历一个变化，女人的身心都将进入一个新的阶段，是女人自我完善的一段历程。本书作者从中医基础理论讲起，结合自己和病人的经历，告诉女性在青春期、怀孕、生产、更年期这几个重要的人生阶段，应该如何在生理、心理两方面进行自我保健。本书让女人学会欣赏自己、呵护自己，享受身体上的变化，以及这种变化带来的心态的改变，是任何一个年龄段的女人都应该阅读的枕边书。
作者简介
作者简介
作者简介
赵晓兰，生于1956年5月，在云南昆明长大。1977年从医学院毕业后在昆明一家医院当外科医生，在工作中，她感觉到了中医的可贵，于是开始学习中医。1988年移民到加拿大后，在加拿大安大略省金斯顿市的皇后大学攻读药理学研究生学位。1992年，她在多伦多开了一家中医诊所，仅多伦多的病人令她应接不暇，还有很多病人从英国、美国专程请她看病。
赵晓兰在多伦多默默行医12年，从未做过广告和宣传，却名声远扬，得到了社会各阶层民众的广泛认可，获得了西方主流世界的一致肯定。
媒体推荐
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我向大家推荐这本非常优秀的介绍中医的书。我深信，正是中医让我在忙碌的工作中保持充沛的精力。赵晓兰医生认为情绪和精神影响一个人的身体健康，而且中医可以预防疾病的发展。我愿意分享我的经历，她是我最好的也是永远的朋友。
——安东尼?明格拉(奥斯卡最佳导演奖获得者，《英国病人》导演)
《女人的身体女人的健康》在传统习俗的基础上，从生理与心理两方面，为女性顺利度过经期、孕育新生命、更年期等生命历程提供了建议。
——加拿大《国家邮报》
中医是我为女性治疗的首要选择，因为这种方法不仅安全、有效，而且全面。《女人的身体 女人的健康》这本书用优美的文字告诉读者，现代人应该从中医这门古老医学中吸取精华。
——克里斯蒂安?诺斯鲁普(《女人的身体女人的智慧》作者)
编辑推荐
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现代社会，女性比男性承受着更大的工作和生活压力，整日劳碌奔波，常常是照顾了父母、丈夫、孩子，却没有时间关注自己的身心健康，甚至在经期、孕期、月子、更年期，这些重要的生理阶段都得不到良好的休息。
加拿大杰出中青年华人、著名中医赵晓兰从中医的基础理论着手，以自己的亲身经历讲述了女性在青春期、怀孕、分娩、更年期等重要的人生阶段，应该了解自己生理上的变化，并关照自己、进行自我保健；在心理上正视自己、善待自己。让每个女人都学会爱护自己的身体，洞悉自己的内心，珍惜女性独特的生命历程，激发身心的内在智慧，与环境和自我和谐相处，从容优雅地度过精彩的一生。
了解自己，善待自己，活出全新的自己!
第一部获得西方主流世界一致肯定的中医养生书，享誉世界的奥斯卡最佳导演安东尼?明格拉隆重推荐。《女人的身体，女人的智慧》作者倾情推荐。
目录
目录
序言
导言
第一部分 宇内兰花盛开
第一章 照天行事
第二章 保持和谐
第二部分 天水
第三章 天水：我的介绍
第四章 调理天水
第五章 我们与自己的关系
第六章 经期自我保健
第三部分 莲花盛开
第七章 乳房保健
第八章 患乳腺癌的可能性
第四部分 云雨之欢
第九章 性与幸福
第十章 女性的性经历
第五部分 瓜熟蒂落
第十一章 撒种子
第十二章 瓜熟蒂落
第十三章 自然降生
第六部分 金月
第十四章 不同的传统
第十五章 敞开心扉
第七部分 第二春
第十六章 走向完整
第十七章 自然过渡
结束语
致谢
天水：我的介绍(1)
天水：我的介绍(1)
天水：我的介绍
文化大革命开始后3年，也就是1969年，在我13岁的时候，第一次认识到了女性周期。我父亲曾在广播电台做管理工作，他和我母亲一起被下放到集体农场劳动，他们终于获准离开农场的时候，我刚上初中。我的哥哥和两个姐姐在父母下放期间也离开了家。因此，我基本上是独自生活了两年。不过，朋友们常常来看我。
那是一段不安定的时期，但我终于能每天和父母在一起，和他们一起吃饭，这给我留下了美好的记忆。那时食物缺乏且定量供应，我们每人每月发不到三两的肉票和10千克左右的米票，不过我们仍为能生活在一起而激动不已。
我记得这段时间母亲逐渐聊起了青春期这个问题。我对此稍有了解，曾在学校听到了有关“老朋友”来了之类的零零碎碎的谈话，还看过提及月经的书。那些书不是教科书，而是小说。我偷偷地看了《简爱》《战争与和平》，查尔斯•狄更斯的小说和许许多多其他小说，包括当时被禁的中国古典小说。我和朋友们把这些书藏在家里，揣在衣服里带出去互相交换着看。
有一天大雨倾盆，一个朋友来看我，母亲去开门，告诉他我不在家。当他转身离开时，母亲拽住他的胳膊，要他进屋烘干衣服再走，几本书就从他上衣里滑落下来。母亲非常生气，她知道私藏这些书，尤其是古典小说会被关禁闭，为此她狠狠批评了我一通。
好不容易搜罗到的一点关于月经的知识使我很好奇。我想知道那是一种什么样的感受。母亲偶然发现我揉搓自己的乳房，问我是不是觉得乳房痒。她告诉我，我长成大姑娘了，乳房正在发育，将来要喂养孩子。母亲还说，如果我觉得乳房有点痒或疼，应当用手指尖蘸点微温的菜油轻轻地按摩。
母亲告诉我，不久我就会每月来“例假”了，这是我已发育成熟的标志。随之而来的是新的责任。我意识到自己不再是一个淘气的小女孩了，我需要照顾好自己，并且多关照别人。母亲说我的阴道会出血，可能会有些疼痛，也许会觉得恶心，但不用担心，有中草药可助我强健身体、预防各种疾病。
母亲为我准备了一捆卫生纸和一条月经带，并教我如何把卫生纸折成窄条，如何调整宽度让自己感觉舒服。当我想换垫纸时，只要解开长条的月经带扣在腰绳上的纽扣，取出脏纸，把干净的卫生纸换上去就行了。母亲教我这些时我有点不好意思。我意识到自己可能会有男朋友，结婚，生孩子。
或许因为我比朋友们发育得迟，所以在人生这个新阶段，我有点害羞。母亲却对我说，做女人，自然而然就这样。
天水：我的介绍(2)
天水：我的介绍(2)
《黄帝内经》中提到了女性周期的演变过程，据《黄帝内经》所述，女人的一生包括若干个7年周期。7岁时，“肾气盛，齿更发长”。到了14岁，“天癸至，任脉通，原太冲脉盛”，女孩变成女人了。月经来临前的女性富有生命力，气血充盈。
古代行医者称月经为“天癸”或“天水”，因为他们相信经血不同于流遍周身并给予滋养的血液。他们知道，男子需要射精才能让女人怀孕，女人真的怀孕了，月经就停止了。由于看不到卵子，他们就认为经血是女性的生殖本质。
17世纪，中国妇科医生傅青主在他的妇科著作《傅青主女科》里写道：“经原非血，乃天一之水，出自肾中……其色赤红似血，而实非血，所以谓之天癸。”《黄帝内经》写道：“‘天’为真气由天而降；‘癸’为天云生雨如水。”
肾是我们储藏气和精的地方，因而主成长发育。经血不仅仅是子宫每月的排泄物，它还是生活所需的精华，是充满活力的能量所在。
月经的主要成分是血。正如古代行医者所说，14岁时若干因素齐备就会有月经初潮。这些因素包括肾气健旺，积累足够的血液以供子宫排出。
月经与气血相关，气和血需要保持平衡，并能在脏腑器官内顺畅流动。冲脉是全身气血运行的要冲(又称“血海”)，而全身的精、血、津、液等阴液则隶属任脉(又称“阴脉之海”)。冲脉充盛，任脉通畅，月经就能按时来了。
天水到来是女性周期的一个里程碑。它是生殖阶段的开端，是女性健康的一个转折点。月经的从无到有是一个根本的转变，因而月经初潮是一个高度脆弱的时刻，需要特别的关照和保养。
月经初潮时，我吃到了特别的食物，而这些食物我看到母亲也曾吃过。在5天左右的行经期内，母亲会用鸡蛋、原蔗糖和家酿米酒做汤。蛋汤有助于加强血液循环，滋补身体，使身体保持温暖，有利于气血的顺畅流动和脏腑器官的协调运转。甚至我的父亲也知道如何做蛋汤。
总的来说，健康与预防、治疗并存，它们密不可分。
蛋汤(1人份)
材料：
水 1杯(约280毫升)
原蔗糖 1汤匙(约15毫升)
鸡蛋 2只
米酒 3汤匙
天水：我的介绍(3)
天水：我的介绍(3)
做法：
1.在中等大小的锅里倒入一杯水和原蔗糖，用中高火煮开。
2.水开后打入两个鸡蛋，再煮开。加米酒，关火。趁热盛出。
母亲还用桂圆、花生、红枣和糯米为我熬粥。糯米旺肝，桂圆行气补血，红枣养血健脾，花生亦健脾。
糯米粥(4人份)
材料：
水 6杯
黑糯米 1杯
干桂圆 1/2杯
红枣 10枚
原蔗糖 2汤匙
生姜 切成1厘米厚的薄片
做法：
在大而沉的锅中加入6杯水、黑糯米、干桂圆和原蔗糖，用中高火煮开。把火关小，再炖两个小时，时而搅动一下。煮好的粥比较黏稠。盛到碗里，撒上姜片。
最初，我的月经周期不太规律，母亲推荐我服用乌鸡白凤丸。这个药是为治疗与天水有关的常见症状专门研制的。母亲还建议我在行经期多休息，不要举重物，不要过度运动，不要喝冷水，不要吃冷食，不要游泳。
行经期经血从子宫往外流，因而身体处于一种气血亏损状态。血流失了，气也就流失了。在这种情况下，身体易受外部因素比如风寒的侵袭。另外，行经期间吃冷食、喝冷饮会阻碍气的流通，压制生命活力。在此期间不要不穿鞋袜站在冰冷的地面上，否则身体易感风寒。
我的病人经常问我为什么行经期间不能吃那些冷食冷饮。我解释说，消化生冷的食物会加重脾的负担，使脾脏失去活力，不能统摄、控制血液，使之正常地循行于脉内。一旦脾脏系统失衡，就会出现经血过多、恶心、肌肉痉挛或者嗜好甜食等症状。
母亲把外婆教她的，也是我们家世世代代的女性所传授的东西传授给了我。母亲赋予我一种能力，让我通过预防措施照顾好自己，努力使我的健康达到最佳状态并保持下去。饮食和生活方式与经期卫生有着密切的关系。的确，按照这些金玉良言行事，我家的女性没有一位出现过任何程度的月经失调。
乳房保健(1)
乳房保健(1)
乳房保健
乳房和天水一样，它的健康取决于气血在脏腑器官的顺畅流通。肝经、肾经、胃经和冲脉都循行过乳房，其中冲脉起于子宫，它的细小分支遍布乳房。因此，这些经络中任何一种的气血流通受阻，都会造成乳房里的气血淤滞，导致一系列渐进式的乳房疾病。初期可能是经前乳房疼痛，时间长了就会演变成更严重的疾病，包括乳腺癌。表5显示了渐进式气血淤滞引起的乳房疾病由轻而重的不同阶段。
乳房疼痛和乳房肿块不一定导致乳腺癌，症状也不一定完全按照表5的顺序出现。一位女性的症状表现为乳房疼痛，另一位则表现为乳腺癌，原因在于胸部失衡的严重性、复杂性和持续时间不同。不过，有良性乳房瘤病史的人患乳腺癌的危险性较大，因为两种病的根源是一样的。
肝郁气滞是多数乳房疾病的主要原因，经前乳房疼痛和良性乳房瘤可能是肝郁气滞渐渐演变成癌的过程中的一个阶段。因此，诊断和治疗肝郁气滞是预防更严重疾病的有效途径。可见，保持乳房健康有许多事情可做。
自我保健措施
当肝郁气滞成为乳房疾病的主要原因时，肾气、胃气不足和冲脉淤滞也可能导致胸部区域失衡。因此，乳房的自我保健措施应有助于促进气在这些器官里顺畅地流通，从而减少乳房疾病的危险。
情绪
第四章里已经谈到，情绪沮丧是妨碍肝气流通的首要因素。中医认为情绪不佳是乳房疾病最重要的原因。17世纪医学著作《傅青主女科》中就曾提到：“妇人忧思伤脾，怒气伤肝，于是肝经之郁火内炽，下克脾土，脾土不能运化……”
我在中国认识的极少数几个患乳腺癌的女性中，有一位事业有成的45岁的医生。她嫁给了一位著名的内科医生。我同她聊天时，主题大多是她的婚姻。她向我诉说丈夫的通奸行为对她造成了感情上的伤害。她发现自己的婚姻处境令人沮丧，而且多种因素使她觉得进退两难。她对我说，在被确诊患有乳腺癌的前几年，月经时间和经量就已经不正常，有时乳房钻心地疼。我这个朋友的生命力消沉怠惰了，甚至说死去相比继续活着是第七章乳房保健
乳房保健(2)
乳房保健(2)
乳房和天水一样，它的健康取决于气血在脏腑器官的顺畅流通。肝经、肾经、胃经和冲脉都循行过乳房，其中冲脉起于子宫，它的细小分支遍布乳房。因此，这些经络中任何一种的气血流通受阻，都会造成乳房里的气血淤滞，导致一系列渐进式的乳房疾病。初期可能是经前乳房疼痛，时间长了就会演变成更严重的疾病，包括乳腺癌。表5显示了渐进式气血淤滞引起的乳房疾病由轻而重的不同阶段。
乳房疼痛和乳房肿块不一定导致乳腺癌，症状也不一定完全按照表5的顺序出现。一位女性的症状表现为乳房疼痛，另一位则表现为乳腺癌，原因在于胸部失衡的严重性、复杂性和持续时间不同。不过，有良性乳房瘤病史的人患乳腺癌的危险性较大，因为两种病的根源是一样的。
肝郁气滞是多数乳房疾病的主要原因，经前乳房疼痛和良性乳房瘤可能是肝郁气滞渐渐演变成癌的过程中的一个阶段。因此，诊断和治疗肝郁气滞是预防更严重疾病的有效途径。可见，保持乳房健康有许多事情可做。
自我保健措施
当肝郁气滞成为乳房疾病的主要原因时，肾气、胃气不足和冲脉淤滞也可能导致胸部区域失衡。因此，乳房的自我保健措施应有助于促进气在这些器官里顺畅地流通，从而减少乳房疾病的危险。
情绪
第四章里已经谈到，情绪沮丧是妨碍肝气流通的首要因素。中医认为情绪不佳是乳房疾病最重要的原因。17世纪医学著作《傅青主女科》中就曾提到：“妇人忧思伤脾，怒气伤肝，于是肝经之郁火内炽，下克脾土，脾土不能运化……”......（后略) ......
女人的身体女人的健康
内容简介
内容简介
内容简介
女人生理上的变化是造物主赐予的礼物，每经历一个变化，女人的身心都将进入一个新的阶段，是女人自我完善的一段历程。本书作者从中医基础理论讲起，结合自己和病人的经历，告诉女性在青春期、怀孕、生产、更年期这几个重要的人生阶段，应该如何在生理、心理两方面进行自我保健。本书让女人学会欣赏自己、呵护自己，享受身体上的变化，以及这种变化带来的心态的改变，是任何一个年龄段的女人都应该阅读的枕边书。
作者简介
作者简介
作者简介
赵晓兰，生于1956年5月，在云南昆明长大。1977年从医学院毕业后在昆明一家医院当外科医生，在工作中，她感觉到了中医的可贵，于是开始学习中医。1988年移民到加拿大后，在加拿大安大略省金斯顿市的皇后大学攻读药理学研究生学位。1992年，她在多伦多开了一家中医诊所，仅多伦多的病人令她应接不暇，还有很多病人从英国、美国专程请她看病。
赵晓兰在多伦多默默行医12年，从未做过广告和宣传，却名声远扬，得到了社会各阶层民众的广泛认可，获得了西方主流世界的一致肯定。
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——安东尼?明格拉(奥斯卡最佳导演奖获得者，《英国病人》导演)
《女人的身体女人的健康》在传统习俗的基础上，从生理与心理两方面，为女性顺利度过经期、孕育新生命、更年期等生命历程提供了建议。
——加拿大《国家邮报》
中医是我为女性治疗的首要选择，因为这种方法不仅安全、有效，而且全面。《女人的身体 女人的健康》这本书用优美的文字告诉读者，现代人应该从中医这门古老医学中吸取精华。
——克里斯蒂安?诺斯鲁普(《女人的身体女人的智慧》作者)
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加拿大杰出中青年华人、著名中医赵晓兰从中医的基础理论着手，以自己的亲身经历讲述了女性在青春期、怀孕、分娩、更年期等重要的人生阶段，应该了解自己生理上的变化，并关照自己、进行自我保健；在心理上正视自己、善待自己。让每个女人都学会爱护自己的身体，洞悉自己的内心，珍惜女性独特的生命历程，激发身心的内在智慧，与环境和自我和谐相处，从容优雅地度过精彩的一生。
了解自己，善待自己，活出全新的自己!
第一部获得西方主流世界一致肯定的中医养生书，享誉世界的奥斯卡最佳导演安东尼?明格拉隆重推荐。《女人的身体，女人的智慧》作者倾情推荐。
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序言
导言
第一部分 宇内兰花盛开
第一章 照天行事
第二章 保持和谐
第二部分 天水
第三章 天水：我的介绍
第四章 调理天水
第五章 我们与自己的关系
第六章 经期自我保健
第三部分 莲花盛开
第七章 乳房保健
第八章 患乳腺癌的可能性
第四部分 云雨之欢
第九章 性与幸福
第十章 女性的性经历
第五部分 瓜熟蒂落
第十一章 撒种子
第十二章 瓜熟蒂落
第十三章 自然降生
第六部分 金月
第十四章 不同的传统
第十五章 敞开心扉
第七部分 第二春
第十六章 走向完整
第十七章 自然过渡
结束语
致谢
天水：我的介绍(1)
天水：我的介绍(1)
天水：我的介绍
文化大革命开始后3年，也就是1969年，在我13岁的时候，第一次认识到了女性周期。我父亲曾在广播电台做管理工作，他和我母亲一起被下放到集体农场劳动，他们终于获准离开农场的时候，我刚上初中。我的哥哥和两个姐姐在父母下放期间也离开了家。因此，我基本上是独自生活了两年。不过，朋友们常常来看我。
那是一段不安定的时期，但我终于能每天和父母在一起，和他们一起吃饭，这给我留下了美好的记忆。那时食物缺乏且定量供应，我们每人每月发不到三两的肉票和10千克左右的米票，不过我们仍为能生活在一起而激动不已。
我记得这段时间母亲逐渐聊起了青春期这个问题。我对此稍有了解，曾在学校听到了有关“老朋友”来了之类的零零碎碎的谈话，还看过提及月经的书。那些书不是教科书，而是小说。我偷偷地看了《简爱》《战争与和平》，查尔斯•狄更斯的小说和许许多多其他小说，包括当时被禁的中国古典小说。我和朋友们把这些书藏在家里，揣在衣服里带出去互相交换着看。
有一天大雨倾盆，一个朋友来看我，母亲去开门，告诉他我不在家。当他转身离开时，母亲拽住他的胳膊，要他进屋烘干衣服再走，几本书就从他上衣里滑落下来。母亲非常生气，她知道私藏这些书，尤其是古典小说会被关禁闭，为此她狠狠批评了我一通。
好不容易搜罗到的一点关于月经的知识使我很好奇。我想知道那是一种什么样的感受。母亲偶然发现我揉搓自己的乳房，问我是不是觉得乳房痒。她告诉我，我长成大姑娘了，乳房正在发育，将来要喂养孩子。母亲还说，如果我觉得乳房有点痒或疼，应当用手指尖蘸点微温的菜油轻轻地按摩。
母亲告诉我，不久我就会每月来“例假”了，这是我已发育成熟的标志。随之而来的是新的责任。我意识到自己不再是一个淘气的小女孩了，我需要照顾好自己，并且多关照别人。母亲说我的阴道会出血，可能会有些疼痛，也许会觉得恶心，但不用担心，有中草药可助我强健身体、预防各种疾病。
母亲为我准备了一捆卫生纸和一条月经带，并教我如何把卫生纸折成窄条，如何调整宽度让自己感觉舒服。当我想换垫纸时，只要解开长条的月经带扣在腰绳上的纽扣，取出脏纸，把干净的卫生纸换上去就行了。母亲教我这些时我有点不好意思。我意识到自己可能会有男朋友，结婚，生孩子。
或许因为我比朋友们发育得迟，所以在人生这个新阶段，我有点害羞。母亲却对我说，做女人，自然而然就这样。
天水：我的介绍(2)
天水：我的介绍(2)
《黄帝内经》中提到了女性周期的演变过程，据《黄帝内经》所述，女人的一生包括若干个7年周期。7岁时，“肾气盛，齿更发长”。到了14岁，“天癸至，任脉通，原太冲脉盛”，女孩变成女人了。月经来临前的女性富有生命力，气血充盈。
古代行医者称月经为“天癸”或“天水”，因为他们相信经血不同于流遍周身并给予滋养的血液。他们知道，男子需要射精才能让女人怀孕，女人真的怀孕了，月经就停止了。由于看不到卵子，他们就认为经血是女性的生殖本质。
17世纪，中国妇科医生傅青主在他的妇科著作《傅青主女科》里写道：“经原非血，乃天一之水，出自肾中……其色赤红似血，而实非血，所以谓之天癸。”《黄帝内经》写道：“‘天’为真气由天而降；‘癸’为天云生雨如水。”
肾是我们储藏气和精的地方，因而主成长发育。经血不仅仅是子宫每月的排泄物，它还是生活所需的精华，是充满活力的能量所在。
月经的主要成分是血。正如古代行医者所说，14岁时若干因素齐备就会有月经初潮。这些因素包括肾气健旺，积累足够的血液以供子宫排出。
月经与气血相关，气和血需要保持平衡，并能在脏腑器官内顺畅流动。冲脉是全身气血运行的要冲(又称“血海”)，而全身的精、血、津、液等阴液则隶属任脉(又称“阴脉之海”)。冲脉充盛，任脉通畅，月经就能按时来了。
天水到来是女性周期的一个里程碑。它是生殖阶段的开端，是女性健康的一个转折点。月经的从无到有是一个根本的转变，因而月经初潮是一个高度脆弱的时刻，需要特别的关照和保养。
月经初潮时，我吃到了特别的食物，而这些食物我看到母亲也曾吃过。在5天左右的行经期内，母亲会用鸡蛋、原蔗糖和家酿米酒做汤。蛋汤有助于加强血液循环，滋补身体，使身体保持温暖，有利于气血的顺畅流动和脏腑器官的协调运转。甚至我的父亲也知道如何做蛋汤。
总的来说，健康与预防、治疗并存，它们密不可分。
蛋汤(1人份)
材料：
水 1杯(约280毫升)
原蔗糖 1汤匙(约15毫升)
鸡蛋 2只
米酒 3汤匙
天水：我的介绍(3)
天水：我的介绍(3)
做法：
1.在中等大小的锅里倒入一杯水和原蔗糖，用中高火煮开。
2.水开后打入两个鸡蛋，再煮开。加米酒，关火。趁热盛出。
母亲还用桂圆、花生、红枣和糯米为我熬粥。糯米旺肝，桂圆行气补血，红枣养血健脾，花生亦健脾。
糯米粥(4人份)
材料：
水 6杯
黑糯米 1杯
干桂圆 1/2杯
红枣 10枚
原蔗糖 2汤匙
生姜 切成1厘米厚的薄片
做法：
在大而沉的锅中加入6杯水、黑糯米、干桂圆和原蔗糖，用中高火煮开。把火关小，再炖两个小时，时而搅动一下。煮好的粥比较黏稠。盛到碗里，撒上姜片。
最初，我的月经周期不太规律，母亲推荐我服用乌鸡白凤丸。这个药是为治疗与天水有关的常见症状专门研制的。母亲还建议我在行经期多休息，不要举重物，不要过度运动，不要喝冷水，不要吃冷食，不要游泳。
行经期经血从子宫往外流，因而身体处于一种气血亏损状态。血流失了，气也就流失了。在这种情况下，身体易受外部因素比如风寒的侵袭。另外，行经期间吃冷食、喝冷饮会阻碍气的流通，压制生命活力。在此期间不要不穿鞋袜站在冰冷的地面上，否则身体易感风寒。
我的病人经常问我为什么行经期间不能吃那些冷食冷饮。我解释说，消化生冷的食物会加重脾的负担，使脾脏失去活力，不能统摄、控制血液，使之正常地循行于脉内。一旦脾脏系统失衡，就会出现经血过多、恶心、肌肉痉挛或者嗜好甜食等症状。
母亲把外婆教她的，也是我们家世世代代的女性所传授的东西传授给了我。母亲赋予我一种能力，让我通过预防措施照顾好自己，努力使我的健康达到最佳状态并保持下去。饮食和生活方式与经期卫生有着密切的关系。的确，按照这些金玉良言行事，我家的女性没有一位出现过任何程度的月经失调。
乳房保健(1)
乳房保健(1)
乳房保健
乳房和天水一样，它的健康取决于气血在脏腑器官的顺畅流通。肝经、肾经、胃经和冲脉都循行过乳房，其中冲脉起于子宫，它的细小分支遍布乳房。因此，这些经络中任何一种的气血流通受阻，都会造成乳房里的气血淤滞，导致一系列渐进式的乳房疾病。初期可能是经前乳房疼痛，时间长了就会演变成更严重的疾病，包括乳腺癌。表5显示了渐进式气血淤滞引起的乳房疾病由轻而重的不同阶段。
乳房疼痛和乳房肿块不一定导致乳腺癌，症状也不一定完全按照表5的顺序出现。一位女性的症状表现为乳房疼痛，另一位则表现为乳腺癌，原因在于胸部失衡的严重性、复杂性和持续时间不同。不过，有良性乳房瘤病史的人患乳腺癌的危险性较大，因为两种病的根源是一样的。
肝郁气滞是多数乳房疾病的主要原因，经前乳房疼痛和良性乳房瘤可能是肝郁气滞渐渐演变成癌的过程中的一个阶段。因此，诊断和治疗肝郁气滞是预防更严重疾病的有效途径。可见，保持乳房健康有许多事情可做。
自我保健措施
当肝郁气滞成为乳房疾病的主要原因时，肾气、胃气不足和冲脉淤滞也可能导致胸部区域失衡。因此，乳房的自我保健措施应有助于促进气在这些器官里顺畅地流通，从而减少乳房疾病的危险。
情绪
第四章里已经谈到，情绪沮丧是妨碍肝气流通的首要因素。中医认为情绪不佳是乳房疾病最重要的原因。17世纪医学著作《傅青主女科》中就曾提到：“妇人忧思伤脾，怒气伤肝，于是肝经之郁火内炽，下克脾土，脾土不能运化……”
我在中国认识的极少数几个患乳腺癌的女性中，有一位事业有成的45岁的医生。她嫁给了一位著名的内科医生。我同她聊天时，主题大多是她的婚姻。她向我诉说丈夫的通奸行为对她造成了感情上的伤害。她发现自己的婚姻处境令人沮丧，而且多种因素使她觉得进退两难。她对我说，在被确诊患有乳腺癌的前几年，月经时间和经量就已经不正常，有时乳房钻心地疼。我这个朋友的生命力消沉怠惰了，甚至说死去相比继续活着是第七章乳房保健
乳房保健(2)
乳房保健(2)
乳房和天水一样，它的健康取决于气血在脏腑器官的顺畅流通。肝经、肾经、胃经和冲脉都循行过乳房，其中冲脉起于子宫，它的细小分支遍布乳房。因此，这些经络中任何一种的气血流通受阻，都会造成乳房里的气血淤滞，导致一系列渐进式的乳房疾病。初期可能是经前乳房疼痛，时间长了就会演变成更严重的疾病，包括乳腺癌。表5显示了渐进式气血淤滞引起的乳房疾病由轻而重的不同阶段。
乳房疼痛和乳房肿块不一定导致乳腺癌，症状也不一定完全按照表5的顺序出现。一位女性的症状表现为乳房疼痛，另一位则表现为乳腺癌，原因在于胸部失衡的严重性、复杂性和持续时间不同。不过，有良性乳房瘤病史的人患乳腺癌的危险性较大，因为两种病的根源是一样的。
肝郁气滞是多数乳房疾病的主要原因，经前乳房疼痛和良性乳房瘤可能是肝郁气滞渐渐演变成癌的过程中的一个阶段。因此，诊断和治疗肝郁气滞是预防更严重疾病的有效途径。可见，保持乳房健康有许多事情可做。
自我保健措施
当肝郁气滞成为乳房疾病的主要原因时，肾气、胃气不足和冲脉淤滞也可能导致胸部区域失衡。因此，乳房的自我保健措施应有助于促进气在这些器官里顺畅地流通，从而减少乳房疾病的危险。
情绪
第四章里已经谈到，情绪沮丧是妨碍肝气流通的首要因素。中医认为情绪不佳是乳房疾病最重要的原因。17世纪医学著作《傅青主女科》中就曾提到：“妇人忧思伤脾，怒气伤肝，于是肝经之郁火内炽，下克脾土，脾土不能运化……”......（后略) ......
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