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    全世界最简单的养生法(第一部分) - 贝李 - 虹桥书吧 - 虹桥门户网虹桥书吧-->小说书库-->全世界最简单的养生法(第一部分)已完结小说 清凉版

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    第1节:前 言

    前 言

    无论是给学校讲课,还是做电视节目的时候,总会有很多朋友跑来问我类似这样的一个问题:我的情况如何如何,应该怎么样去养生?

    对这些提问的朋友,我是既高兴又无奈。

    高兴的是,大家的自我保健意识比前些年显著提高了,这从书店里琳琅满目的保健类图书日益丰富就可以看出一二。无奈的是,铺天盖地的保健书籍一看就是为了获得市场而搞的噱头,没有太高的实用价值。

    我已经不止一次地告诉很多人保健的秘诀是什么。这东西的唯一秘诀就是:适度运动,适度休息,饮食多样化,少烟酒。能坚持做到这几点5年,我就可以保证一个人在没病没灾的情况下活到80以上!

    为什么我这么肯定?因为原因其实很简单——运动、休息、摄入多样化的营养成分、拒绝有害物质,这就是生命成长和延续的基础。就像老子说的,大道无为,顺其自然。你不用做什么特别的事情,只需要顺应生命的自然需求就可以了。过分的锻炼、过分进补,不仅达不到养生的效果,反而会让生命遭受不必要的扭曲。比如锻炼,那些运动员锻炼的算是很专业很到位,营养补充的很及时了,结果呢?当他们退役的时候,身上没有落下病根甚至残疾的有几个?

    原因就是他们锻炼得过度了!没有顺其自然。

    运动员的职业注定了他们的命运必须如此。而对我们一般百姓,养生保健,让自己的身体更健康,只要顺应自然就可以了。至于那些乱七八糟的保健噱头,可以试试,根据自己的情况适度为之,但不能盲从。如果觉得舒服,就坚持下去。若是觉得不适,则立刻停止——让身体顺应自然状态才是养生的不二法门。

    当然,如果确实说一个有助于养生保健的秘诀,我倒是真有一条。

    这条秘诀跟一般所谓的“加碱”、“喝水”、“食疗药膳”不同,它很简单自然,简单自然到你每天都在用。最诱人的地方就在于你只需要做一件事,就能让保健效果几乎辐射全身——这是别的任何一种方法都望尘莫及的。所以我习惯于称它为“全世界最简单的养生法”。

    想看看这个方法究竟简单到哪种程度?想解开这种方法的奥妙?

    那就跟我来吧!

    目录

    第一部分:保健的方法千千万,就它最简单

    1. 从现在开始,放弃养膘生涯 / 6

    2. 这是史上最简单的运动 / 9

    3. 从小到大你一直在做 / 12

    4. 上班一族必备的健康宝典 / 18

    第二部分:做了几十年,为什么你不会

    1. 选错时间=弱化效果 / 24

    2. 这些年你是不是也犯了类似错误 / 28

    3. 正确的姿势比什么都重要 / 34

    4. 不同身份,不同方法 / 40

    5. 你需要一个“黄金搭档” / 46

    第三部分:祛病其实很简单

    1. 慢性病,就慢慢让它化掉 / 54

    2. 老年痴呆靠边站 / 59

    3. 让关节疾病统统滚开 / 64

    4. 自然的方法永远比机械好 / 68

    5. 再安全都会有万一 ——突发意外怎么处理? / 72

    第四部分:最简单的养生,最容易的长寿

    1. 让好心情随时伴随着你 / 82

    2. 促进睡眠,保障休息 / 87

    3. 好食欲,决定了你的身体素质 / 92

    第五部分:跟衰老说拜拜

    1. 开始之前做个身体测试吧 / 98

    2. 随时观测,随时调整 / 103

    3. 及时补水很关键 / 109

    4. 给足底做一个全方位按摩 / 114

    第六部分:不仅可以养生,更可以美容

    1. 让你变出好身材 / 120

    2. 你也可以像成功人士那样有魅力 / 124

    3. 特定部位强化保健法 / 131

    4. 你需要一双重要装备 / 137

    5. 穿着和养生,其中很有联系 / 142

    6. 内衣决定了外在美 / 147

    7. 这东西,你可不能缺 / 152

    8. 一些小玩意,让你更美丽 / 157

    第七部分:准备好让自己年轻10岁

    1. 制定一份合格的养生计划书 / 164

    2. 预备动作是所有运动的开始 / 169

    3. 你是准妈妈?那就需要谨慎对待了 / 174

    4. 随时随地让你都能养生 / 179

    5. 彻底改变你的生活,这就是最简单的养

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    第2节:第一部分 保健的方法千千万,就它最简单(1)

    第一部分

    保健的方法千千万,就它最简单

    小时候老人常说,多上一级台阶就能多活两秒钟。当时我以为台阶里面有神奇的魔力,于是常常楼上楼下跑来跑去,然后计算自己今天又延长了多久的寿命。

    当我真正明白了楼梯和寿命的函数关系,却变得很懒很懒,因为有了电梯,我们甚至可以一个月不走楼梯。

    幸运的是,虽然不用爬楼,我们还需要走路。因为总有汽车到不了的地方。只要还用得着走路,我们就随时可以锻炼。

    1. 从现在开始,放弃养膘生涯

    竞争!

    一件我们都深恶痛绝,却不得不经历的事情。

    瑶瑶读大学时,曾是远近闻名的校花。毕业之后,由于表现出色,她从众多竞争者中脱颖而出,被某跨国公司录用。可是,进入公司之后,她发现周围的同事实力都不在她之下。为了赢得更多的机会,瑶瑶不断地为自己增加工作量,甚至连休息的地点都转移到了办公室。繁重的工作占去了她大量的私人时间,而剩下的也都被电视、上网代替了。一段时间后,在一次同学的生日聚会上,众人看到眼前的瑶瑶都不敢相认。因为,大家印象中的天使脸庞,现在多了几道皱纹,透露着几许憔悴,而昔日的魔鬼身材也早早长出了小肚腩,让人实在无法接受。

    为了应对激烈的竞争,现代社会中许多人不得不将主要的精力放在工作上,即使吃饭时间也都被压缩至最短。同时,工作强度大、心理压力大等诸多因素的共同作用,使得多数人每逢周末就不愿再去外面奔波,只希望安静地躺在家中床上美美睡上一觉,或者团坐在沙发上毫无目的地调动电视频道。因此,在这种不良环境、思维的影响下,他们参加运动的时间既十分有限又不连续,患各种职业病的风险必然会大大增加。

    像瑶瑶那样因为繁忙工作而有空就喜欢往沙发上靠的人,被称为“沙发土豆”。这个称呼听起来似乎蛮可爱,可如果真正成为“土豆”一族后,你就会发现其中并无趣味,甚至让人极度讨厌。

    我们不妨想象一下,整天坐在沙发里上网、看电视,真的可以帮助你达到休息身体、放松神经的目的吗?

    长时间保持坐立姿势,会引发腰背酸痛、颈肩发麻、腕臂不灵活等症状,诱发骨质增生等多种疾病。另一方面,电视及电脑所发射的电磁辐射会导致身体的内分泌紊乱。别忘了!电器工作时会产生大量正离子 ......

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