《秋季中医养生》扫描版.pdf

http://www.100md.com 2014年10月22日

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    参见附件(66540KB，166页)。

     中文名: 秋季中医养生

    作者: 蒲志兰 李桐

    版本: 扫描版

    出版社: 中信出版社

    书号: 9787508612744

    语言: 简体中文

    《秋季中医养生》为此系列读物的秋季卷。作者以平实、易懂的文字，从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健，以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

    中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四 季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真卖地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大 家学会养生，拥有健康的生活。

    目录:

    关于中医养生(代序)

    一 中医养生的理论基础

    ——不朽的中医著作《黄帝内经》

    二 中医养生的特点

    三 中医养生的具体方没

    四 中医养生的核心——“春复养阳，秋冬养阴”

    不可不知的几大中医名词(三)

    一 症、证、病与辨证论治

    二 病因

    三 病机

    四 神

    第一章 秋季的特点及养生原则

    一 秋季的特点

    二 秋季的养生原则

    ① 调整作息

    ② 养阴润躁

    ③ 使情志安宁

    ④ 秋凉乍寒适当“冻”

    第二章 秋季的精神调养

    一养生重在养心

    二 秋季要防秋悲

    三 怎树消除“悲秋”的情绪?

    ① 用光明驱走忧郁

    ② 管理好自己的情绪

    ③ 饮食也能滋养好心情

    ④ 注重精神修养

    四 老人如何防悲秋

    五 抑郁情绪早预防

    第三章 秋季饮食调摄

    一 秋季的饮食原则

    ①秋季饮食要“少辛增酸”

    ②秋季养阴以滋润为主

    ③秋季防肥胖

    ④要防止“秋瓜坏肚”

    ⑤秋季要合理进补

    二 秋季的有益食物

    ①蔬菜类

    ②水果类

    ③其他类

    ④肉蛋类

    ⑤植物药

    三 秋季养生粥

    四 滋阴养颜药膳

    五 秋季饮食的禁忌

    第四章 秋季生活保健

    一 穿衣篇

    ①春捂秋冻

    ②不可过冻

    二 护肤篇

    ①保湿

    ②防晒

    ③药物美容

    ④按摩美容

    ⑤精神美容

    ⑥秋季防唇干

    ⑦秋季护手

    ⑧秋季洗澡

    三 秋季睡眠养生篇

    ①秋季卧向

    ②秋凉时分睡眠应该注意的事项

    四 秋季晨练篇

    ①晨练也要讲科学

    ②晨练前宜先排便

    ③秋季养肺五法

    五 房事养生篇

    ①房事乃自然之道

    ②小动作也能强肾

    ③房事注意事项

    ④食疗补肾

    第五章 秋季的运动养生

    一 中医养生术之一——气功

    ①静功

    ②动功

    ③气功锻炼异常反应

    二 重阳节时登高

    三 走路是最好的运动

    四 秋季运动注意事项 ......

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