《四季养生;春安、夏泰、秋吉、冬祥》.宋为民.扫描版.pdf
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中文名: 四季养生:春安、夏泰、秋吉、冬祥
作者: 宋为民
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 天津科技翻译出版公司
书号: 9787543314658
发行时间: 2006年01月
地区: 大陆
语言: 简体中文
四季养生:春安、夏泰、秋吉、冬祥 简介:
四季养生:春安、夏泰、秋吉、冬祥
《四季养生全典：春安·夏泰·秋吉·冬祥》自然季候，春萌夏荣，秋收冬藏。人们生活在自然之中，自然界的四时变化无疑会对人们的身心健康产生影响。因此，古往今来的中医养生家都十分注重四季养生。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。
《四季养生全典：春安·夏泰·秋吉·冬祥》以春、夏、秋、冬为纲，以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目，科学地介绍了一年四季的养生方法。
《四季养生:春安、夏泰、秋吉、冬祥》这本书把春、夏、秋、冬四季的养生汇集在一起，成为一本手册性的读物。放在身边，每到一个季节，便可翻阅查看有关章节，对照一下，看哪些做到了，哪些还该注意，哪些还未做到，有什么疑问可以“咨询”一下，起到备忘的作用。
《四季养生:春安、夏泰、秋吉、冬祥》本书以实用为主，讲究可操作性，尤其是时效性；同时说理清楚，坚持科学性和通俗性的结合；此外还注意引入最新养生研究新成就，最新养生观念，努力反映时代的先进性，具有较好指导性。
《四季养生全典：春安·夏泰·秋吉·冬祥》本书对人们应时适季地养生保健很有指导意义，文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富、融知识性、趣味性、实用性于一体，适合各个层次的读者阅读，哀心地希望它能够成为您居家养生的小顾问和健康的益友，让您真正做到春安、夏泰、秋吉、冬祥!。
四季养生:春安、夏泰、秋吉、冬祥 目录:
春 季 养 生
一、春季养生之纲
(一)天人相应——顺应自然
I.何谓“天人相应”论
2.生物钟学说与天人相应论
(二)春季气象对人体健康的影响
1.春季气象对人体生理过程的影响
2.春季气象对人体心理过程的影响
3.春天的风恼人
4.春天的雾伤人
二、春义与春候
(一)春义
1.按历法划分
2.按月份划分
3.按天文学划分
4.按气象学、气候学划分
5.按气温划分
(二)春候
1.气温
2.湿度
3.气压
4.气流
5.灾害性气候
6，)k、体舒适(度)指数
7.何种气象条件人体最舒适
8.天气多变的春季
(三)太阳、月亮对人类健康的影响
1.太阳活动与人类健康
2.月亮，“温柔背后藏威力”
三、衣食起居顺应春之节拍
(一)起居有常
1.晚睡早起，与日俱兴
2.春季睡眠的调摄
(二)饮食有节
1.饮食的作用
2.“4+1”的饮食金字塔
3.春季饮食宜忌
(三)春季衣着要领
1.了解衣内小气候
2.选择合适的衣料
3.“春捂”防春寒
四、春季保养
(一)春季护肤
1.避风沙，防过敏
2.正确使用护肤品
3.食品与美容
4 .水可助你美容
5.睡眠与美容
6.晚间护肤更重要
(二)春季减肥
五、春季流行病的预防
(一)冬春之交防“流脑”
1.注意清洁卫生，做到“三晒一开”
2.及时接种流脑疫苗
3.隔离病人，避免接触流脑患儿
4.预防性服药
(二)春季防甲肝
1.管理好传染源
2.切断传播途径
3.保护易感人群
(三)春防精神病复发
1.严格遵医嘱按时按量服药
2.生活要有规律，避免受刺激
3.家属亲友要关心体贴病人
(四)不可轻视“痄腮”
六、春练
(一)春练好处多
1.运动乃长寿之本
2.春练全身受益
3.春练助减肥
(二)科学春练
1.春练以小运动量为宜
2.春练时间有讲究
(三)适宜春练的项目
1.春日散步，身轻气爽
2.爬楼——登山最佳替代法
3.春季宜练养肝功
七、春季进补
(一)春季进补的原则和禁忌
1.养肝明目
2.减酸增甘以养脾胃
(二)春季食补
1.谷类食物
2.肉类食物
3.瓜类食物
4.蔬菜类及春季时令菜
5.花粉的魅力
(三)春季药补
1.菊花
2.枸杞子
3.何首乌
八、神补
(一)春季神补尤为重要
(二)情绪是人体生命的指挥棒
(三)神补——接近大自然就是拥抱健康
1.绿色助康
2.久静思动
九、春游与怡情
(一)春游注意事项
(二)春游与负离子
(三)种花、赏花和花疗
1.梅花
2.桃花
3.杜鹃花
4.花疗
(四)放飞风筝
夏 季 养 生
一、夏季的概念
二、夏季气候的特点
三、夏季人体生物钟运行的特点
四、认识你的血
(一)血液的基本情况
1.血浆的化学成分
2.血浆的酸碱度
(二)高脂肪是心血管病的危险因素
1.动脉硬化导致心脏病
2.高脂肪膳食与心血管病
3.对策
(三)长寿老人血液生理值的特点
五、夏季的起居养生
(一)安排夏季最佳作息时间 ......
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