中国秘术金方全书

    第一集 养生健康宝典

    第一节 防病益寿

    种植益寿法

    老年人在庭院植树、植草、养花、种菜等，不但可以学到知识，增加乐

    趣，而且还可以增添生活的情趣，有利于健康长寿。

    癌症预防法

    ①不抽烟，少饮酒。

    ②不偏食，注意营养平衡。

    ③避免饮食过咸、过烫。

    ④避免摄取过多的脂肪、热量。

    ⑤多吃富含维生素和纤维素的食物。

    ⑥饮食有规律，细嚼慢咽。

    ⑦不吃烧得过焦或发霉变质的食物。

    ⑧避免饮食过量、过饱。

    ⑨避免皮肤在日光下过度曝晒。

    ⑩避免身体超重。

    11.避免过度劳累，保持身心愉快。

    12.讲究卫生，加强体育锻炼。

    13.发现肿块及不正常的出血，及时去医院就诊。

    14.对长期咳嗽、嗓音嘶哑、大便习惯改变或不明原因的消瘦、色素痣、粘

    膜白斑、经久不愈的溃疡等病症，应引起重视。

    15.定期进行妇科检查，经常检查乳房。

    艾滋病传播途径阻断法

    艾滋病是由艾滋病病毒(HIV)引起的一种传染传疾病，其传播途径主

    要有三条，应相应采取预防措施：

    ①性接触传播：HIV存在于感染者精液和阴道分泌物中，性交很容易造

    成细微的皮肤粘膜破损，病毒即可通过破损处进入血液而感染。

    ②血液传播：人体被输入含有HIV的血液或血液制品、静脉吸毒、移植

    感染者或病人的组织器官都有感染艾滋病的危险性。 ③母婴传播：感染了HIV的妇女在妊娠及分娩过程中，也可将病毒传给

    胎儿，感染的产妇还可通过母乳喂养将病毒传给吃奶的孩子。但下列途径一般

    不会传播，如握手，拥抱，接吻，游泳，蚊虫叮咬，共用餐具，咳嗽或打喷

    嚏，日常接触等。

    艾滋病预防法

    目前尚无预防艾滋病的有效疫苗，因此最重要的是采取预防措施。其方法

    是：

    ①坚持洁身自爱，不卖淫、嫖娼，避免婚前、婚外性行危

    ②严禁吸毒，不与他人共用注射器。

    ③不要擅自输血和使用血制品，要在医生的指导下使用。

    ④不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品。

    ⑤受艾滋病感染的妇女避免怀孕、哺乳。

    ⑥使用避孕套是性生活中最有效的预防性病和艾滋病的措施之一。

    ⑦要避免直接与艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接触，切断其传播

    途径。

    大脑衰老预防法

    老年人防大脑衰老应注意下述几点：

    ①生活要有规律，早睡早起。

    ②睡眠时间要有所增加，入眠时间不要少于8小时。

    ③吃菜要荤素搭配，多食素菜和豆制品，有病及时治疗，必要时可服健脑

    之类的药物和补品。

    ④不要过度操劳，心胸豁达开朗，避免精神紧张。

    ⑤适当参加娱乐活动，多看电影、电视；爱好琴、棋、书、画等，以保持

    脑子的灵活性。⑥学习时间不得超过1小时，避免用脑过度。

    ⑦学习要避免长时间停留在一个内容里而导致疲劳。

    ⑧手指要经常活动，尤其是左手指，以刺激脑细胞防衰老。

    登梯益寿法

    每天在步行、登梯或其他运动中消耗200卡热量者，死亡率比没进行这

    些运动的人要低1/4～1/3。据计算每攀登一级楼梯可使人增加约4秒钟

    寿命。

    防老十诀

    ①心情舒畅，不要老是想着自己的疾病或衰老，保持情绪稳定。 ②重视体态的变化和服装的修饰，不要对此漫不经心。

    ③正确处理人际关系，和亲朋好友保持一定的联系和交往。

    ④应有自己的个性和见解，和家人交流思想，不断沟通感情。

    ⑤参加多种文化娱乐活动：如跳舞、摄影、郊游、听音乐、集邮。

    ⑥参加运动，如散步、打球、短跑、游泳，但不要过于争强好胜。

    ⑦忌暴饮暴食，饮食要有规律，做到定时定量。

    ⑧不要被家务束缚手脚。

    ⑨多阅读，多思考，多听广播电视新闻，不要过多地参加社交活动，避免

    劳累过度。

    ⑩多听别人的谈话和议论，少让别人听自己讲。

    宫颈癌预防法

    ①晚婚、晚育：20岁以前结婚或发生性行为者，患宫颈癌的比例比其他

    妇女高2倍，18岁以前结婚生育者则高3倍。

    ②防止不洁性交：性生活紊乱者危险性高2～3倍。

    ③治愈慢性妇科疾病：宫颈慢性炎症、糜烂、白斑、滴虫和霉菌感染等都

    可能诱发宫颈癌。

    ④清除包垢：男性阴茎包皮过长容易积垢，刺激宫颈，因而必须每天清

    洗。

    ⑤定期检查：要定期进行妇科检查，尤其是45岁以上的妇女每2～3年

    应作1次妇科检查和宫颈刮片诊断，以便早期发现，尽早治愈。

    冠心病患者早起防发作法

    冠心病患者早晨醒来后，应先在床上躺一会儿，做5～10分钟胸部按

    摩，活动一下四肢，待体内机能调节到正常状态后再起床，可避免发生意外。

    静脉曲张预防法

    长期站立的人应常做抬脚活动。伸直腿脚，抬高30～40°，每天30

    分钟，可预防静脉曲张。

    静默益寿法

    病人运用想象力或通过静思默想与疾病作斗争，会产生意识的变形，从而

    降低人的血压，延长存活期。

    咀嚼防癌法

    咀嚼时人体分泌的唾液含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素，对亚硝基化合物、黄曲霉素、烟油、肉类烧焦物、化学食品添

    加剂等致癌物质能产生解毒功效，因此细嚼慢咽能使抗癌作用发挥得更充分。 卡拉OK病预防法

    演唱时声带振动每分钟达1200次，连续演唱，声带粘膜极易充水血

    肿，严重的小血管破裂出眩预防这种“声带病”：

    ①平时要多喝水，少吃干、辣食物，以保持咽喉的滋润。

    ②每唱两首歌，宜休息10分钟，并饮少量温开水。

    看电视易患病症预防法

    ①看完电视应做眼保健操，滴些保健眼药水，降低眼压，可防眼睛充血和

    因久看电视引起的夜盲症、青光眼。

    ②儿童应缩短看电视时间，或大人陪看给予讲解，避免儿童养成孤独及难

    以与人沟通的习惯。

    ③电视荧屏上大量的静电荷集起的灰尘会借光的传递射向人的面部，会使

    人的面部皮肤产生变化甚至受到损害，所以看完电视后应及时清洗面部灰尘。

    ④边看电视边吃饭，会使胃部功能紊乱，患有胃下垂、胃溃疡者，长时间

    看电视缺乏运动会患肥胖症，因此，忌边看电视边吃饭。看一段时间休息一

    下，可来回踱步。

    ⑤有些癫痫症属于光感性的，常由光源变化而引起复发。患过此病的人在

    看电视时，容易旧病复发。这种人应忌看电视或少看电视。

    空调病预防法

    ①装有空调机的房间应加装除湿器，并定期通风消毒，以降低相对湿度。

    ②空调房内禁止抽烟，以免烟雾中致癌物质累积增多。

    ③选用开放系统机种的空调机，可从室外吸入空气，保持室内空气新鲜。

    ④不宜长久呆在空调房内，大汗淋漓时不要立即进入空调房，不要在停驶

    的车内长时间开动空调机，也不要关闭车门和车窗，促使汽车的废气及时排

    出。

    老人预防意外法

    ①门槛高度不宜超过10厘米。

    ②不要把地板蜡打得过分光滑。

    ③把常用的东西放在随手能拿到的地方。

    ④不要把家具放在妨碍走路的房间中央。

    ⑤台阶的上下端、煤气灶的开关，要用油漆或其它方法做出明显标志。

    ⑥澡盆和抽水马桶旁最好安装扶手。

    ⑦入睡时最好开一个光线柔和的小灯。

    ⑧遇事不着急，行走须缓慢。

    棋牌益寿法 下棋打牌，是高度的脑力劳动。用脑越多，脑细胞老化就越慢。下棋打牌

    变化莫测，必须善于用脑，深思熟虑，才能取胜。因此，下棋打牌，不仅能调

    剂生活，防止大脑衰退，而且能增进健康，延年益寿。但不能过于看重胜负，不能赌博，时间了不能过长，以免劳神伤体。

    食物中毒预防法

    为预防食物中毒 ......