怎样拥有纤细的小腿
其实身材很瘦，惟独小腿很粗壮，而且没有型，踝部就像没有长一样，这样直通通的就更显得又短又粗，这样还能改变吗？怎样才能拥有纤细的小腿呢？现在不用羡慕别的女孩子了，现在请健身专家来为你解决。:, http://www.100md.com
勿要吝啬练腿的机会:, http://www.100md.com
对于大小腿的保养，勿要吝啬练腿的机会，可多爬楼梯或慢跑，让腿自在地步行，就能保持有弧度、有弹性的臀部以及良好的腿型。多走楼梯少搭电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。:, http://www.100md.com
现提供一组美腿操以供参考:, http://www.100md.com
起始姿势将杠铃放在颈后肩上，两脚开立，脚尖稍向里扣或外撇，脚掌站在垫木上，脚跟露在垫木外。 动作过程收缩小腿肌肉群，使脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧。静止一秒钟，放下脚跟，还原。重复再做。:, http://www.100md.com
呼吸方法提起脚跟时吸气，放下时呼气。:, http://www.100md.com
注意要点脚跟上提和下降时要注意保持重心稳定，身体踮高时，前额要领先上提。下降时，要让脚跟低于垫木面。:, http://www.100md.com
起始姿势用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体，两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上。 动作过程收缩小腿腓肠肌，使脚跟尽量上提，静止一秒钟，降下脚跟，重复再做。:, http://www.100md.com
呼吸方法提起脚跟时吸气，降下时呼气。:, http://www.100md.com
注意要点要让骑在身上的同伴尽量后坐，使身体重量主要压在臀部上，而不要在腰上。降下脚跟时要低于垫木面。开始几下，不要立即达到最高度以免小腿抽筋，然后逐步提高，并彻底收缩腓肠肌。脚跟下降时，要尽量低于垫木面，以加大升降幅度。:, http://www.100md.com
相信你只要坚持下去，很快就会拥有一双漂亮的美腿。
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