逛街 跳绳 爬楼梯--女性健身可以随时随地
新华网石家庄6月15日电(记者朱峰)中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧度较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。河北奥林匹克健身俱乐部培训部经理、国家级健身指导教练梁建华在接受记者采访时表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。$2:^}8/, 百拇医药
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。$2:^}8/, 百拇医药
跳绳，这种最熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动开来，就是一种全身性运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。$2:^}8/, 百拇医药
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯是又一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次，每次花几分钟做爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。“办公室健身操”，顾名思义就是在办公室做的操，简便实用。在河北奥林匹克健身俱乐部，健身教练向记者演示了他们推荐的办公室健身操：端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。$2:^}8/, 百拇医药
跳绳，这种最熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动开来，就是一种全身性运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。$2:^}8/, 百拇医药
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯是又一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次，每次花几分钟做爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。“办公室健身操”，顾名思义就是在办公室做的操，简便实用。在河北奥林匹克健身俱乐部，健身教练向记者演示了他们推荐的办公室健身操：端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。