合理运动 对抗“非典”的挑战
1、在阳光、氧气充分的地方运动。
2、最普及、简便、安全和持久的运动方式是：快走、慢跑、跳绳(慢跳)、健身操、工间操、太极拳；最愉快的运动方式是体育舞蹈、羽毛球、乒乓球。
3、运动的最低限度为每周三次，每次运动30分钟(可以分为两次，每次15分钟)。
4、运动中比较安全的心率为每分钟170次减年龄，只要达到运动中微汗即可。
5、选择可增进睡眠食欲，肌肉酸痛很快消失的运动。
6、只有坚持不懈长期地适量运动才有可能提高您的免疫力!
2、最普及、简便、安全和持久的运动方式是：快走、慢跑、跳绳(慢跳)、健身操、工间操、太极拳；最愉快的运动方式是体育舞蹈、羽毛球、乒乓球。
3、运动的最低限度为每周三次，每次运动30分钟(可以分为两次，每次15分钟)。
4、运动中比较安全的心率为每分钟170次减年龄，只要达到运动中微汗即可。
5、选择可增进睡眠食欲，肌肉酸痛很快消失的运动。
6、只有坚持不懈长期地适量运动才有可能提高您的免疫力!