睡前洗澡睡觉香

http://www.100md.com 2003年9月22日 家庭医生报 2003年第38期

     日本科学家最近通过测量脑波等手段证实，睡前洗澡能够大大提高人的睡眠质量。研究结果表明，与睡前不洗澡相比，被测者洗澡后的入睡时间缩短了三分之一至六分之一。在不洗澡便睡觉的情况下，入睡时间为1.5小时者，洗澡后仅用20-30分钟便进入梦乡，而且50%-60%表现深度睡眠的“慢波睡眠”，则集中于整个睡眠时间的前三分之一，不洗澡便睡觉的情况下，这一比例低于40%。由此证明，睡前洗澡不仅令人睡得快，而且睡得也香。(王卓伟)

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