头脚六部健身法
头脚六部健身法是一种简便易行、特别适合老年人的健身方法。所谓头脚六部健身方法是指梳头发、搓耳朵、揉眼睛、干擦脸及洗烫脚、搓脚心。
1.方法
两手并拢，以10指为梳，从前往后梳头发200次；双手搓耳朵、干擦脸各100次；晚间洗烫脚，接着搓左右脚心各400次；睡觉前、起床前用双手食、中指按住眼睛从里往外揉100次。
2、注意事项
要严格把握运动量，运动量不足不能达到良好的锻炼效果。
要持之以恒。
洗脚水水温宜40℃-50℃，指甲宜修剪。(鲍冬生)
1.方法
两手并拢，以10指为梳，从前往后梳头发200次；双手搓耳朵、干擦脸各100次；晚间洗烫脚，接着搓左右脚心各400次；睡觉前、起床前用双手食、中指按住眼睛从里往外揉100次。
2、注意事项
要严格把握运动量，运动量不足不能达到良好的锻炼效果。
要持之以恒。
洗脚水水温宜40℃-50℃，指甲宜修剪。(鲍冬生)