防治颈椎病保健操
1.取站立位，双目平视，自然呼吸，两足距离与肩同宽，双手叉腰。
2.下颏前伸、下低，各做15次。
3.头部缓慢前低、后仰至最大程度，各做15次。
4.头部向左、右肩部慢慢旋转，各做10次。
5.下颏向左、右肩尖部上仰，各做15次。
6.头部向肩尖下低15次。
7.双手4指(食、中、无名、小)分别按揉颈后部及两侧，以使痉挛的肌肉得以放松。
8.双手交替轻轻揉拍颈部，以促进颈部的血液循环。(肖聚鹏)
2.下颏前伸、下低，各做15次。
3.头部缓慢前低、后仰至最大程度，各做15次。
4.头部向左、右肩部慢慢旋转，各做10次。
5.下颏向左、右肩尖部上仰，各做15次。
6.头部向肩尖下低15次。
7.双手4指(食、中、无名、小)分别按揉颈后部及两侧，以使痉挛的肌肉得以放松。
8.双手交替轻轻揉拍颈部，以促进颈部的血液循环。(肖聚鹏)