转腰提肛 缓解前列腺病

http://www.100md.com 2004年12月13日 家庭医生报 2004年第50期

     腺病有十多年历史。1992年B超检查腺体5×3.7厘米，尿频，夜尿2-3次，确诊为前列腺增生。从此我开始了每天早晚各一次的转腰结合提肛运动，具体方法是：全身放松站立，两眼微闭，两腿分开，与肩同宽，两手叉腰微下蹲，身体左转20下，再右转20下，左右交替共转200下。然后提肛15下。现已坚持十二年，B超检查，前列腺体为2.5×3.2厘米。此法简单易行，供病友参考。(吴明复)

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