从月经盛衰谈女性保健
月经是妇女特有的生理现象。健康女子，一般到14岁左右月经开始来潮，称为“初潮”。除妊娠期、哺乳期不行经外，一般一月一行，按期来潮。古人谓“如月之盈亏、潮之有信”。至49岁左右，月经闭止，称为“绝经”。
从妇女月经初潮到绝经，是妇女一生中最重要的阶段，亦是妇女一生中最为宝贵的时期，它标志着妇女的生命活动由盛转衰，因此研究如何延长妇女的这段时间，是妇女抗衰老的一个重要课题。
祖国医学认为，妇女月经的盛与衰与一种叫做“天癸”的物质有关，而“天癸”的存在与否，又与肾气紧密相连。关于这一点，早在两千多年前即已成书的《黄帝内经》里已有明确的记载：“女子二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”意思是说，女性到了14岁左右，由于天癸成熟并发挥作用使任脉通达，冲脉气血旺盛，于是月经便开始按时来潮，因而就有了生殖能力。《黄帝内经》里又说：“七七，任脉虚，太冲脉弱少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”即是说当女性到了49岁左右，任脉空虚，冲脉气血衰减，天癸竭尽，月经停止来潮，所以形体衰老而没有生殖能力了。
由上可知，“天癸”决定着月经的来与无，月经停止，即表示妇女的衰老，正如上文所说：“形坏而无子”，这里的形坏，即是指女性身体衰老的到来。不难看出，“天癸”是维持妇女生命活动的一种重要物质，妇女要抗衰老，保持青春的活力，一定要做到使“天癸”旺盛。那么，什么又叫做“天癸”呢?
中医学认为，癸，是十天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)之一。在十天干中，壬癸五行属水，其中壬为阳水，癸为阴水。所谓天癸，即先天精水，亦称阴精，是肾精中能促进生殖机能的物质。可见，天癸与肾有关，若肾气盛，“天癸至”(“至”是成熟的意思)；若肾气虚，则“天癸竭”。只有保持肾气的旺盛不衰，天癸才能长久地在体内存在下去。那么，又怎样保养肾气呢?
35岁后宜服滋养肾阴温补肾气的药物
中医学认为，妇女35岁左右身体衰老就已经开始，如《黄帝内经》里说：“女子……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”意思是说，当女性达到35岁时，体内的阳明经脉中的气血衰退，表现为面部开始憔悴，头发逐渐脱落。而阳明经脉属胃，胃气有赖于肾的阳气温煦，也就是说，胃的虚弱是由肾的精气不足所致。因此，妇女在35岁后就要用药物养肾，具体药物有：
【龟龄膏】
每服五厘，用黄酒送下，功能温肾助阳，补益气血。此药为明代乡士邵之节献给嘉靖皇帝的宝药，历代皇帝大多对此十分推崇，后传入民间。此药由鹿茸、人参、熟地、海马、杜仲、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、枸杞子、麻雀脑、淫羊藿、丁香、大青叶、砂仁、茯苓、蚕蛾、天冬、当归等33种药物组成。实验表明它可提高机体适应能力，增强非特异性和特异性免疫功能，增强中枢神经系统的调节能力，有兴奋和抑制中枢的双向作用，有强心作用，并以直接兴奋心肌为主。老年人常服本品，可促进老年人业已衰退的蛋白质及细胞内重要物质核酸的代谢，从而延缓衰老。
【清宫寿桃丸】
本丸药是由益智仁、生地、人参、枸杞子、胡桃肉、天冬、肉桂、酸枣仁、当归等十几种药物组成。中国中医研究院西苑医院临床观察157例，并与服用维生素E组对比，服药八周为一疗程，药后疲倦、畏寒、头晕、耳鸣、不寐、腰膝疲软、性欲减退、夜尿多等衰老症状改善明显优于维生素E组。
要重视饮食保健
有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
运动保健
积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，如腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩亦可采用。
腰部热敷
取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感，此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，可每日做l～2次。
腹压按摩肾脏
取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌，增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。(张湖德 北京中医药大学养生教研室)
从妇女月经初潮到绝经，是妇女一生中最重要的阶段，亦是妇女一生中最为宝贵的时期，它标志着妇女的生命活动由盛转衰，因此研究如何延长妇女的这段时间，是妇女抗衰老的一个重要课题。
祖国医学认为，妇女月经的盛与衰与一种叫做“天癸”的物质有关，而“天癸”的存在与否，又与肾气紧密相连。关于这一点，早在两千多年前即已成书的《黄帝内经》里已有明确的记载：“女子二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”意思是说，女性到了14岁左右，由于天癸成熟并发挥作用使任脉通达，冲脉气血旺盛，于是月经便开始按时来潮，因而就有了生殖能力。《黄帝内经》里又说：“七七，任脉虚，太冲脉弱少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”即是说当女性到了49岁左右，任脉空虚，冲脉气血衰减，天癸竭尽，月经停止来潮，所以形体衰老而没有生殖能力了。
由上可知，“天癸”决定着月经的来与无，月经停止，即表示妇女的衰老，正如上文所说：“形坏而无子”，这里的形坏，即是指女性身体衰老的到来。不难看出，“天癸”是维持妇女生命活动的一种重要物质，妇女要抗衰老，保持青春的活力，一定要做到使“天癸”旺盛。那么，什么又叫做“天癸”呢?
中医学认为，癸，是十天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)之一。在十天干中，壬癸五行属水，其中壬为阳水，癸为阴水。所谓天癸，即先天精水，亦称阴精，是肾精中能促进生殖机能的物质。可见，天癸与肾有关，若肾气盛，“天癸至”(“至”是成熟的意思)；若肾气虚，则“天癸竭”。只有保持肾气的旺盛不衰，天癸才能长久地在体内存在下去。那么，又怎样保养肾气呢?
35岁后宜服滋养肾阴温补肾气的药物
中医学认为，妇女35岁左右身体衰老就已经开始，如《黄帝内经》里说：“女子……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”意思是说，当女性达到35岁时，体内的阳明经脉中的气血衰退，表现为面部开始憔悴，头发逐渐脱落。而阳明经脉属胃，胃气有赖于肾的阳气温煦，也就是说，胃的虚弱是由肾的精气不足所致。因此，妇女在35岁后就要用药物养肾，具体药物有：
【龟龄膏】
每服五厘，用黄酒送下，功能温肾助阳，补益气血。此药为明代乡士邵之节献给嘉靖皇帝的宝药，历代皇帝大多对此十分推崇，后传入民间。此药由鹿茸、人参、熟地、海马、杜仲、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、枸杞子、麻雀脑、淫羊藿、丁香、大青叶、砂仁、茯苓、蚕蛾、天冬、当归等33种药物组成。实验表明它可提高机体适应能力，增强非特异性和特异性免疫功能，增强中枢神经系统的调节能力，有兴奋和抑制中枢的双向作用，有强心作用，并以直接兴奋心肌为主。老年人常服本品，可促进老年人业已衰退的蛋白质及细胞内重要物质核酸的代谢，从而延缓衰老。
【清宫寿桃丸】
本丸药是由益智仁、生地、人参、枸杞子、胡桃肉、天冬、肉桂、酸枣仁、当归等十几种药物组成。中国中医研究院西苑医院临床观察157例，并与服用维生素E组对比，服药八周为一疗程，药后疲倦、畏寒、头晕、耳鸣、不寐、腰膝疲软、性欲减退、夜尿多等衰老症状改善明显优于维生素E组。
要重视饮食保健
有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，而高脂肪和高胆固醇饮食易导致肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾脏保健。
运动保健
积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇为有益。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，如腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩亦可采用。
腰部热敷
取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感，此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，可每日做l～2次。
腹压按摩肾脏
取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌，增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。(张湖德 北京中医药大学养生教研室)