练单脚独立提高骨密度
为了使大腿骨颈部的骨量增加和骨盆周围的肌肉强化，单脚独立是行之有效的好方法。此法是把目标集中在有问题的大腿骨颈部上，有效地使骨头强化。如果单脚独立，那么加在大腿骨头(陷入股关节的部分)的负荷约是两脚立地时的3倍。如果一分钟单脚独立，那么加在大腿上的冲量可与步行一小时相比。
骨质疏松的患者每天3次进行1分钟的单脚独立，经过三四个月时间，能有效提高骨密度。单脚独立也能锻炼骨关节周围和腰部的肌肉，改善步行时的平衡，减少跌倒。但是膝部不好的人，在进行此种锻炼时必须慎重。(熊恕 摘自《中华养生保健》)
骨质疏松的患者每天3次进行1分钟的单脚独立，经过三四个月时间，能有效提高骨密度。单脚独立也能锻炼骨关节周围和腰部的肌肉，改善步行时的平衡，减少跌倒。但是膝部不好的人，在进行此种锻炼时必须慎重。(熊恕 摘自《中华养生保健》)