饮料冲调时尽量别太浓
为了减少糖的摄入，冲调速溶饮料时应尽量别太浓。实验证明，如果速溶饮料浓度过高，饮用后会使血糖迅速升高，同时增加胰腺和肝脏的负担，对于健康尤其不利。最好的办法是，取少量速溶饮料，加入比标签提示多2倍的水，这样既不影响口味，还可以少摄入热量。
对于患有心脑血管系统疾病的人来说，喝含糖高的速溶饮料最好在上午，不要在睡前喝，否则里面较高的糖分会增加对心脏的压力，容易导致夜间突发性心脏病。
对于患有心脑血管系统疾病的人来说，喝含糖高的速溶饮料最好在上午，不要在睡前喝，否则里面较高的糖分会增加对心脏的压力，容易导致夜间突发性心脏病。