失眠者应改变“睡眠观”
北京大学有关专家研究发现，经常失眠者往往对睡眠有不恰当的观念。譬如，他们往往对外界宣传的失眠危害深信不疑，过度夸大失眠对健康的副作用，把白天的各种负面情绪和状况统统归结于失眠。一旦发生失眠，又会对自己产生过度的自责。在日常生活中，他们往往在处理问题时缺乏灵活性，容易受外界和他人的影响。因此，失眠者只有调整自己的认知方式和生活应对方式，才能真正找到解决失眠的出路。
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