按摩操“拯救”你的睡眠

http://www.100md.com 2006年6月10日

     随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦!

    【1】抹额

    两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

    【2】搓手浴面

    先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

    【3】按揉脑后

    以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

    【4】按摩耳廓

    人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

    【5】拍打足三里穴

    该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

    【6】泡足踏石

    取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

    温馨提示：失眠不禁影响你的精神状态，同时还会影响机体的其它功能，最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。

    中医