游泳前后要补水

http://www.100md.com 2006年6月19日 家庭医生报 2006年第25期

     游泳运动后，人们常感到口渴，这是因为游泳换气时，通常用嘴呼吸，造成唾液量减少，口腔发干、发黏、咽喉干燥。另外，游泳时呼吸是一种深度呼吸，气体通过潮湿的口腔呼出，从而使体内水分减少，因而容易出现口渴现象。

    因此，游泳前后要补水，避免机体缺水。一般在游泳前15～30分钟，补充水分250～500毫升；在运动过程中因多喝水会引起胃部不适，可在游泳间歇时适当少量饮水，每次不超过100毫升；运动结束后，也不应一次饮用大量的水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250～500毫升的水量。(摘自《中国妇女报》)

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