前列腺增生的自我保健
中老年男性罹患前列腺增生极为常见。对付本病，归根结底不外两种策略：绝大多数人采用自我保健方法；少数需辅以药物治疗，个别严重者需要手术解决问题。这里介绍自我保健的几点基本措施。
一、饮食：最重要的是限酒。酒精极易诱发前列腺充血。尽量少吃辛、辣、酸、凉等刺激性食物，坚持每日摄食新鲜蔬菜水果，养成多饮水的习惯。
二、运动：只要条件许可，应尽可能参加适度锻炼。专家介绍两种保健体操，能加强膀胱、尿道、会阴、直肠、肛门等部位肌肉功能。一种方法是取仰卧位，两手臂上举向后枕于头下，两腿伸直并稍分开，同时用力收缩臀部肌肉，肛门紧缩上提，深呼吸3~6次，然后放松肌肉。重复数次即可。另一种方法是同样取仰卧位，两手枕头，膝关节弯曲，脚掌着床面，两脚分开。然后用力将背、腰、臀部向上挺起，并收缩会阴及肛门部位肌肉，深呼吸数次。
三、护理：主要是节制性生活，以免引起前列腺持续而广泛充血，加重排尿困难；其次，养成有规律排尿习惯，切忌憋尿；最后要强调保暖，尤其是注意下半身会阴部保暖。平日注意劳逸结合，防止感冒，增强身体抵抗力。
一、饮食：最重要的是限酒。酒精极易诱发前列腺充血。尽量少吃辛、辣、酸、凉等刺激性食物，坚持每日摄食新鲜蔬菜水果，养成多饮水的习惯。
二、运动：只要条件许可，应尽可能参加适度锻炼。专家介绍两种保健体操，能加强膀胱、尿道、会阴、直肠、肛门等部位肌肉功能。一种方法是取仰卧位，两手臂上举向后枕于头下，两腿伸直并稍分开，同时用力收缩臀部肌肉，肛门紧缩上提，深呼吸3~6次，然后放松肌肉。重复数次即可。另一种方法是同样取仰卧位，两手枕头，膝关节弯曲，脚掌着床面，两脚分开。然后用力将背、腰、臀部向上挺起，并收缩会阴及肛门部位肌肉，深呼吸数次。
三、护理：主要是节制性生活，以免引起前列腺持续而广泛充血，加重排尿困难；其次，养成有规律排尿习惯，切忌憋尿；最后要强调保暖，尤其是注意下半身会阴部保暖。平日注意劳逸结合，防止感冒，增强身体抵抗力。