坚持爬山征服衰老
【我的养生经】
大家都希望自己晚年活得快乐健康，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。所以，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。人老先从脚下老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。
就练脚劲来说，爬山的效果最好。我父亲在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，自从前几年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越好，多次全面检查身体也未发现毛病。父亲感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，也更安全。
对于爬山，我的体会是，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。山间，空气新鲜，风景优美，在爬山的途中还可以遇到许多爬山爱好者，边爬边聊，心情十分舒畅。爬山，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服了一座又一座山时，你会感受到无比的兴奋、快乐、满足和自豪。“踏破青山人未老，风景这边独好”，可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。坚持一段时间的爬山后，你几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强。爬完山，脸色红润了，饭也吃得香些，睡眠也好得多了。不过，老年人爬山，完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。
大家都希望自己晚年活得快乐健康，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。所以，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。人老先从脚下老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。
就练脚劲来说，爬山的效果最好。我父亲在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，自从前几年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越好，多次全面检查身体也未发现毛病。父亲感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，也更安全。
对于爬山，我的体会是，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。山间，空气新鲜，风景优美，在爬山的途中还可以遇到许多爬山爱好者，边爬边聊，心情十分舒畅。爬山，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服了一座又一座山时，你会感受到无比的兴奋、快乐、满足和自豪。“踏破青山人未老，风景这边独好”，可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。坚持一段时间的爬山后，你几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强。爬完山，脸色红润了，饭也吃得香些，睡眠也好得多了。不过，老年人爬山，完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。