http://www.100md.com 2006年8月21日

     本报讯 现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让我们的脊柱挺起来。卫生部北京医院康复医学科主任顾新为大家推荐了以下简单易学的脊柱保健操：

    第一节：隔墙看戏

    首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子

    伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直 ......