4005．落地生根协调身心
http://www.100md.com
2006年9月29日
以手作引导，下蹲时手按脚面，意想脚下生根抓住大地，然后手向上做推举千斤闸状，手心向上，臂伸直时，脚趾要抓地（防止身体升空），以意念引手上举，手拉身，臂膀用力，腿不用管它是否用力，身体自然被手臂拉起，重复多次，直到感觉意念累了（腿不累）在停下来休息。
脚下生根生命就牢固地抓住本体，心随着身体的上升与下降也一起动，这样练习，身心就协调。
脚下生根生命就牢固地抓住本体，心随着身体的上升与下降也一起动，这样练习，身心就协调。