新春防止发胖必读 睡觉前行动“瘦臀”

http://www.100md.com 2007年2月7日 瑞丽女性网

     瘦身魔法第三招：瘦臀

    行动时间：睡前

    1.平躺在床上，膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。

    2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次。(来源：瑞丽女性网)

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