老年人要保持充足的睡眠
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《养生与健美方法1000例》
现代医学认为：(1)老年人身体的机能衰退，疲劳后恢复较慢，故多睡些好。60～70岁者每天宜睡8小时，70～90岁者每天宜睡9小时。(2)老年人的睡眠姿势以右侧卧睡为佳。这样心脏不受压，肺部呼吸自然，保证血液循环通畅，有益于供氧。其他姿势都易打鼾或做梦。(3)由于老年大脑皮质抑制过程不同程度地减弱，容易发生夜不易睡或睡后易醒的现象，这不必紧张，可在昼间睡点午觉，或困倦时打个盹，都可使睡眠时间得到保证，必要时可服小剂量安眠药物。充足的睡眠，可减少老年人脑溢血发生的机会。