老年人呼吸养生法
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《养生与健美方法1000例》
清晨空气新鲜，大气层中含有较多的氧气，老年人应到绿地或公园中进行呼吸养生，具体做法是：挺身直立，目光远视，两手叉腰，双肩松弛，胸部自然舒展；接着用双手向自己的肚脐方向用力推挤，同时通过鼻腔深深地吸气。呼气要尽量缓慢，如果平时一呼一吸需要5秒钟，那么进行呼吸养生时就需要10秒钟。像这样每天做40～60次，不间断，就可以使身体得到较多的氧气，从而刺激心、胸、肝、肾等重要脏器的组织细胞，维持正常的新陈代谢。