冬季跑步中怎样呼吸

http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》

     跑步中最好用鼻子呼吸，或者用鼻子吸气用口呼气。因为鼻腔内有丰富的毛细血管，因此能提高吸入空气的温度，避免冷空气对鼻粘膜的不良刺激。

    此外，鼻腔内有鼻毛和分泌物，用鼻子呼吸或用鼻子吸气用口呼气，能阻挡空气中的灰尘及微生物进人体内。另外，呼吸的节律和跑步的动作要协调，一般可采用三步一呼，三步一吸的方法。

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