勿使心脏负担过重
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《健身小窍门700例》
心脏的潜能是按照 25 岁时的体重设计的。体重超过越多，心脏负担越大。过多的脂肪沉积在腹腔，使隔肌上升，挤压肺脏，压迫心脏，妨碍呼吸和心跳。同时过多的脂肪微粒使血液粘稠，甚至能把红血球团团围住，心脏要用额外气力才能把粘稠的血液推向毛细血管。中性脂肪沉积在血管壁上造成动脉硬化，血液通路狭窄，心脏压力更大，专家们认为：食物中的热量40%是脂肪，那么将有50%的人患血管栓而死亡。嗜烟和酗酒会损伤血管，摧残心脏。被列为心脏病人的危险因素。