喝咖啡加牛奶弥补钙质
http://www.100md.com
《健身小窍门700例》
注重身材苗条的女性也许觉得，喝咖啡对不放糖也不加牛奶，只喝纯黑咖啡就能减少热量的摄取，达到节食的目的。然而，咖啡因促进新陈代谢，会使钙质流失，对女性的骨骼健康相当不利。
据美国华盛顿州立大学的研究，每杯咖啡中添加3大匙牛奶，即能弥补喝咖啡听造式的钙质损失。如果要减少热量，只要选择脱脂牛奶或奶粉即可。
值得注意的是，不要用奶精；因为它既不含钙质；又充满了脂肪与糖分。
据美国华盛顿州立大学的研究，每杯咖啡中添加3大匙牛奶，即能弥补喝咖啡听造式的钙质损失。如果要减少热量，只要选择脱脂牛奶或奶粉即可。
值得注意的是，不要用奶精；因为它既不含钙质；又充满了脂肪与糖分。